పీనట్ బటర్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే బెనిఫిట్స్ ఇవే.. ఈ విషయాలు తెలుసా?
పీనట్ బటర్ కేవలం రుచికరమైన ఆహారం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి చేకూర్చే ఎన్నో పోషకాల నిలయం కూడా. ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది తమ ఉదయపు అల్పాహారంలో పీనట్ బటర్ ఉండేలా చూసుకుంటున్నారు. ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేవారికి, కండరాల పెరుగుదలను కోరుకునే వారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. పీనట్ బటర్లో ఉండే మోనో అన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. దీనివల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పు గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
అలాగే బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా పీనట్ బటర్ ఒక మంచి ఎంపిక. ఇందులో పీచు పదార్థం (ఫైబర్) మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఇది తిన్న తర్వాత కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల అనవసరమైన చిరుతిళ్లు తినకుండా నియంత్రించవచ్చు, తద్వారా బరువు అదుపులో ఉంటుంది. పీనట్ బటర్లో ఉండే మెగ్నీషియం ఎముకల బలానికి తోడ్పడటమే కాకుండా, శరీరంలోని రక్తపోటును క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా మితంగా పీనట్ బటర్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
కేవలం శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా, మెదడు పనితీరుకు కూడా ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్-E ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్గా పనిచేసి కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. అయితే, మార్కెట్లో లభించే కొన్ని పీనట్ బటర్లలో చక్కెర మరియు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి సహజ సిద్ధమైన లేదా ఇంట్లో తయారు చేసుకున్న పీనట్ బటర్ను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. మితంగా తీసుకుంటే పీనట్ బటర్ మీ శరీరానికి సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మరియు శక్తిని అందిస్తుంది. పీనట్ బటర్ తీసుకునే వాళ్ళు ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి.