యూరిక్ యాసిడ్ ను తగ్గించే పండ్లు ఇవే.. ఈ ఫ్రూట్స్ తీసుకుంటే మాత్రం ఎంతో బెస్ట్!
శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను సమర్థవంతంగా అరికట్టవచ్చు. ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల పండ్లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో పేరుకుపోయిన యూరిక్ యాసిడ్ను బయటకు పంపి, కీళ్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేకూర్చవచ్చు.
యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించడంలో 'చెర్రీస్' అగ్రస్థానంలో నిలుస్తాయి. వీటిలో ఉండే ఆంథోసైనిన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కీళ్లలో వచ్చే వాపును తగ్గించడమే కాకుండా, యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. అలాగే సిట్రస్ పండ్లు అయిన నారింజ, నిమ్మ మరియు బత్తాయిలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి శరీరంలోని అధిక యూరిక్ యాసిడ్ను మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. అరటిపండు కూడా ఈ సమస్యకు మంచి పరిష్కారం. ఇందులో ప్యూరిన్ల శాతం తక్కువగా ఉండటంతో పాటు, పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలోని యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
వీటితో పాటు ఆపిల్ పండ్లలో ఉండే మాలిక్ యాసిడ్, రక్తంలో పేరుకుపోయిన యూరిక్ యాసిడ్ను తటస్థీకరిస్తుంది, దీనివల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బొప్పాయి కూడా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది. పైనాపిల్లో ఉండే బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ కీళ్ల వాపులను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యతో బాధపడేవారు తమ నిత్య ఆహారంలో ఈ పండ్లను భాగంగా చేసుకుంటే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. అయితే, పండ్లతో పాటు రోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు సులభంగా విసర్జించబడతాయని గుర్తుంచుకోవాలి.
అంతేకాకుండా, నల్ల ద్రాక్ష మరియు పుచ్చకాయ వంటి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్ అందడమే కాకుండా, మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడి యూరిక్ యాసిడ్ ఫిల్ట్రేషన్ ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఈ సహజసిద్ధమైన పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా గౌట్ (Gout) వంటి తీవ్రమైన కీళ్ల వ్యాధుల నుండి దీర్ఘకాలిక రక్షణ పొందవచ్చు.