చర్మ సౌందర్యానికి బెస్ట్ ఫుడ్స్ ఇవే.. ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు!

Reddy P Rajasekhar

ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మం కేవలం మనం వాడే క్రీముల వల్ల మాత్రమే రాదు, మనం తీసుకునే ఆహారంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. చర్మ సౌందర్యాన్ని లోపలి నుండి మెరుగుపరచడానికి కొన్ని అద్భుతమైన ఆహార పదార్థాలు ఎంతగానో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి పండ్లు చర్మంపై ముడతలు పడకుండా కాపాడి యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. అలాగే విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉండే నారింజ, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ జాతి పండ్లు శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి చర్మం బిగుతుగా ఉండటానికి దోహదపడతాయి.

రోజువారీ ఆహారంలో బాదం, వాల్‌నట్స్ వంటి నట్స్ మరియు అవిసె గింజలను చేర్చుకోవడం వల్ల వాటిలోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి పొడిబారకుండా కాపాడతాయి. కూరగాయల విషయానికి వస్తే క్యారెట్లు మరియు చిలగడదుంపల్లో ఉండే బీటా కెరోటిన్ సూర్యుడి నుండి వచ్చే హానికరమైన కిరణాల నుండి చర్మానికి రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది. ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా పాలకూరలో ఉండే విటమిన్-ఇ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను శుద్ధి చేసి సహజమైన మెరుపును అందిస్తాయి.

వీటన్నింటితో పాటు రోజుకు తగినంత నీరు తాగడం అత్యంత ముఖ్యం. నీరు చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచి విషతుల్యాలను బయటకు పంపుతుంది. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల అందులోని పాలిఫెనాల్స్ చర్మంపై వచ్చే మంటను, మొటిమలను తగ్గిస్తాయి. ఈ పోషకాహార నియమాలను పాటిస్తూ జంక్ ఫుడ్ మరియు అధిక చక్కెర పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటే చర్మం ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా మారుతుంది.


9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబ‌ర్‌కు మీ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో రాజ‌కీయ‌, సామాజిక స‌మ‌స్య‌లు వివ‌రాలు పంపండి..

ఆంధ్ర‌ప్ర‌దేశ్‌, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ?  మీ స‌మ‌స్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల వారీగా స‌మ‌స్య‌లు, ఎమ్మెల్యేల ప‌నితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్ర‌జ‌ల ఇబ్బందులు, అక్క‌డ అధికార‌, ప్ర‌తిప‌క్ష పార్టీల ప‌రిస్థితులు, రాజ‌కీయ అంశాల‌పై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.

నోట్ :  వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

skin health

సంబంధిత వార్తలు: