అకస్మాత్తుగా బీపీ పెరిగిందా.. ఈ క్రేజీ చిట్కాలు పాటిస్తే ఈ సమస్య దూరం!
అకస్మాత్తుగా రక్తపోటు (బీపీ) పెరగడం అనేది ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. పని ఒత్తిడి, మానసిక ఆందోళన లేదా ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల ఒక్కోసారి బీపీ అదుపు తప్పి తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఇలాంటి సమయంలో కంగారు పడకుండా కొన్ని చిన్నపాటి చిట్కాలు పాటిస్తే తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు.
బీపీ పెరిగినట్లు అనిపించిన వెంటనే ముందుగా చేయాల్సిన పని ప్రశాంతంగా ఒక చోట కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం. శరీరాన్ని వదిలేసి, కళ్లు మూసుకుని దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చి, నెమ్మదిగా నోటి ద్వారా వదలడం వల్ల మెదడుకు ప్రశాంతత చేకూరి రక్త ప్రసరణ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. అలాగే, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లి రక్తపోటు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నీటిలో కొంచెం నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగితే మరీ మంచిది, ఎందుకంటే నిమ్మలోని విటమిన్ సి రక్తనాళాలను మృదువుగా చేసి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
మరో ఆసక్తికరమైన చిట్కా ఏమిటంటే అరటిపండు తినడం. ఇందులో ఉండే పొటాషియం శరీరంలోని సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గించి బీపీని అదుపులోకి తెస్తుంది. అదేవిధంగా, వెల్లుల్లి రెబ్బను నమలడం లేదా నీటితో మింగడం వల్ల అందులోని అల్లిసిన్ అనే పదార్థం రక్తనాళాల గట్టిదనాన్ని తగ్గిస్తుంది. చల్లటి నీటితో ముఖం కడుక్కోవడం లేదా కాసేపు ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం వంటివి కూడా మనసును మళ్లించి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కను తినడం వల్ల కూడా రక్తనాళాలు వ్యాకోచించి బీపీ తగ్గుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అయితే ఇవన్నీ కేవలం తాత్కాలిక ఉపశమనం కోసం మాత్రమేనని గుర్తించాలి. ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు వైద్యుల సలహా మేరకు మందులు వాడటం ద్వారానే బీపీని శాశ్వతంగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. సమస్య తీవ్రంగా ఉన్నా లేదా తరచుగా ఇలా జరుగుతున్నా ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.