పీనట్ బటర్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలివే.. ఈ విషయాలు తెలుసా?

Reddy P Rajasekhar

పీనట్ బటర్ కేవలం రుచికి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేసే అద్భుతమైన ఆహారం. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడే ప్రొటీన్ ఇందులో అధికంగా ఉండటం వల్ల వ్యాయామం చేసేవారికి ఇది ఒక ఉత్తమ ఎంపికగా మారుతోంది. పీనట్ బటర్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇందులో ఉండే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండె సంబంధిత సమస్యల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. అలాగే, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇది ఎంతో ఉపయోగకరం; దీనిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా అతిగా తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.

అంతేకాకుండా, పీనట్ బటర్‌లో విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ E ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తూ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా, కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. ఇందులోని మెగ్నీషియం ఎముకల బలానికి మరియు రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి తోడ్పడుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు తక్కువ చక్కెర కలిగిన పీనట్ బటర్‌ను పరిమితంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

 మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. అయితే, మార్కెట్లో దొరికే పీనట్ బటర్‌ను కొనేటప్పుడు అందులో అదనపు చక్కెరలు, ఉప్పు లేదా హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు లేకుండా చూసుకోవడం ముఖ్యం. సహజసిద్ధమైన పీనట్ బటర్‌ను మితంగా తీసుకోవడం ద్వారా ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలన్నింటినీ పొందవచ్చు.


ఈ వాట్సాప్ నెంబ‌ర్‌కు మీ జిల్లాలో రాజ‌కీయ‌, సామాజిక స‌మ‌స్య‌లు వివ‌రాలు పంపండి..

ఏపీ, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ?  మీ స‌మ‌స్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి.

నోట్ :  వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

peanut butter

సంబంధిత వార్తలు: