నిద్రలేమి వల్ల పలు రకాల మానసిక సమస్యలు తలెత్తుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుందని ఇక దాని ఫలితంగా తరచుగా జలుబు ఇంకా అలాగే ఇతర శారీరక సమస్యలతో బాధపడతారట. ఇక తక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు పనితీరుపై కూడా తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుందట.6 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం కనుక నిద్రపోతే మానసిక స్థితి క్రమంగా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. చిన్న చిన్న విషయాలకు కూడా చాలా తీవ్రంగా ఒత్తిడికి గురవుతారు. కొన్నిసార్లు ఈ ఒత్తిడి బాగా పెరిగిపోయి డిప్రెషన్లోకి వెళ్లే ప్రమాదం కూడా ఉంది. నిద్ర లేమికి ఇంకా అలాగే డిప్రెషన్ కు చాలా సంబంధం ఉంది. డిప్రెషన్ ఉంటే నిద్ర రాదు ఇంకా అలాగే నిద్ర పట్టకపోతే డిప్రెషన్ వస్తుంది. కాబట్టి రోజులో కనీసం 6 గంటలైనా సరే ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.జ్ఞాపకశక్తి కూడా తగ్గుతుంది.6-7 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం కనుక నిద్రపోయే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తుల్లో జ్ఞాపకశక్తి బాగా క్షీణిస్తుంది. వారు ఎక్కువగా ఆందోళన పడుతుంటారు.
చాలా విషయాలను కూడా మర్చిపోతుంటారు. కాబట్టి నిద్రలేమి సమస్యలున్న వారు వెంటనే డాక్టర్ లను సంప్రదించాలి. కావాలంటే ఇంట్లోనే యోగా చేయడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి మిమ్మల్ని మీరు ఈజీగా దూరంగా ఉంచుకోవచ్చు.శ్రద్ధ ఇంకా అలాగే ఏకాగ్రత తగ్గిపోతాయి.నిద్రలేమి మెదడు పనితీరుపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం అనేది చూపుతంది. ఏకాగ్రత సామర్థ్యం కూడా బాగా దెబ్బతింటుంది. ఏ పనిపైనా కూడా శ్రద్ధ పెట్టలేరు. ఫలితంగా వృత్తిపరంగా ఇంకా అలాగే వ్యక్తిగతంగా తీవ్ర ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి ఎంత బిజీగా ఉన్నా కానీ రోజుకు కనీసం 6 గంటలైనా సరే నిద్రపోవాలి. ఇందుకోసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఖచ్చితంగా ఎంచుకోవాలి. పోషకాలతో కూడిన ఆహారంని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. కాఫీ, టీ, కూల్ డ్రింక్స్లకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. ఖచ్చితంగా పడుకునే ముందు ఫోన్లను దూరంగా పెట్టాలి.