కిడ్నీల ఆరోగ్యం కోసం తప్పకుండా పాటించాల్సిన పనులు?
కిడ్నీ మన శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన అంగం. ఎందుకంటే ఇది రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తుంది.ఇంకా అలాగే విష వ్యర్ధాల్ని శరీరం నుంచి చాలా ఈజీగా బయటకు పంపిస్తుంది.ఇక కిడ్నీ పనితీరులో కనుక ఇబ్బంది ఏర్పడితే..ఖచ్చితంగా కూడా ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావం చూపిస్తుంది.ఇక క్రమంగా క్రానిక్గా మారవచ్చు. నిర్లక్ష్యంగా ఉంటే కిడ్నీ సమస్య ప్రాణాంతకమౌతుంది. అయితే సకాలంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే వెంటనే నియంత్రించవచ్చు. కొన్ని అలవాట్లతో కిడ్నీను చాలా ఆరోగ్యవంతంగా చేయవచ్చు. ఇక మీరు వృద్ధాప్యం దాకా మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే, మీరు మీ జీవనశైలిలో ఖచ్చితంగా కూడా మార్పులు చేసుకోవాలి. అందుకోసం కొన్ని ముఖ్యమైన అలవాట్లను పాటించడం చాలా మంచిది. ఇది కిడ్నీకి సంబంధించిన ఎన్నో రకాల వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. మీ కిడ్నీలు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ముఖ్యంగా పెయిన్ కిల్లర్స్ మందులు తీసుకోవడం పూర్తిగా మానేయండి. ఇబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ ఇంకా నాప్రోక్సెన్ సోడియం సాల్ట్ వంటి మందులకు ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఈ మందులన్నీ కూడా మీ కిడ్నీలను దెబ్బతీస్తాయి.ఇక మీరు మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు ఇంకా అలాగే తృణధాన్యాలు చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.
ఈ పదార్ధాలన్నీ గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు ఇంకా అలాగే ఊబకాయం నుండి రక్షిస్తాయి. ఇంకా అలాగే మూత్రపిండాలను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. దీంతో పాటు శరీరంలో నీటి పరిమాణం కూడా సరిగ్గా ఉండాలి.ఇక ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడమే కాకుండా మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ను కూడా ఈజీగా తొలగిస్తుంది. ఈ టాక్సిన్స్ మీ శరీరంలో కనుక ఉంటే, అవి రాళ్ల రూపంలో ఏర్పడి మీకు సమస్యలను కలిగిస్తాయి.అధిక రక్తపోటు ఇంకా అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు రెండూ మూత్రపిండాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగినా లేదా రక్తపోటు పెరిగినా కూడా ఈ కిడ్నీలు ఎక్కువగా పని చేయాల్సి ఉంటుంది.అలాగే మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందువల్ల బీపీ ఇంకా అలాగే షుగర్ కంట్రోల్లో ఉండేలా చూసుకోండి.ఇక మీరు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట పాటు ఖచ్చితంగా వ్యాయామం చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.ఇక వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మీ కిడ్నీలు కూడా చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే ఖచ్చితంగా కూడా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు.