గర్భిణీలు తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్ధాలు?
గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు వారి ఆహారం ఇంకా అలాగే పానీయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. గర్భిణీ స్త్రీ తన ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా తల్లి ఇంకా బిడ్డ ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.ఇక గర్భధారణ సమయంలో పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ అదనపు ప్రోటీన్ ఇంకా కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ కడుపులో పుట్టబోయే బిడ్డకు మంచి మద్దతు లభిస్తుంది. మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు కనీసం ఒక గ్లాసు పాలు ఖచ్చితంగా తాగండి. గ్రీకు పెరుగు, పనీర్ ఇంకా నెయ్యి ఎక్కువగా తీసుకోండి.అలాగే విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు, మినరల్స్ కలిగి ఉండే సూపర్ ఫుడ్ గుడ్డు. కోడిగుడ్డులో ఉండే ప్రొటీన్ ఎదుగుతున్న బిడ్డకు చాలా మేలు చేస్తుంది.ఇది కడుపులో పెరుగుతున్న శిశువు కణాలను నిర్మించి మరమ్మతులు కూడా చేస్తుంది. ఇంకా గుడ్లలో కోలిన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది పుట్టబోయే బిడ్డ మెదడు ఇంకా నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి అవసరం.
ఇక మీరు అరటిపండును ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కూడా తినవచ్చు.ఈ అరటిపండు ఫోలిక్ యాసిడ్, కాల్షియం, పొటాషియం ఇంకా విటమిన్ B6 గొప్ప మూలం. శరీరంలో శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా వీటిలో చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో అరటిపండు తీసుకోవడం అనేది చాలా ఉత్తమమైన ఆహారం.ఇంకా గర్భధారణ సమయంలో చిలగడదుంప తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తీపి బంగాళాదుంపలు బీటా-కెరోటిన్ కి అద్భుతమైన మూలం. ఎందుకంటే ఇది శరీరం లోపల విటమిన్ ఎగా మార్చబడుతుంది, ఇది కణాలు ఇంకా కణజాలాల పెరుగుదలకు అవసరం. విటమిన్ ఎ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ఇంకా అలాగే కంటి చూపును పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.చిలగడదుంపలను అల్పాహారంగా తినడం వల్ల తల్లికి ఇంకా అలాగే పుట్టబోయే బిడ్డకు ఇద్దరికీ కూడా చాలా మేలు జరుగుతుంది.