అధిక బరువుని తగ్గించే హెల్తీ డైట్!
ఇక మనం ప్రతి రోజూ తినే ఆహారంలో కనుక కొన్ని ఆహార పదార్థాలను చేర్చుకుంటే శరీరంలో అధిక కొవ్వును కరిగించుకోవచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. మరి ఆ సూపర్ ఫుడ్స్ ఏంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.ఇక అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఆహారంలో కాటేజ్ చీజ్ ని తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇంకా పనీర్ తినడం ద్వారా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా అందుతాయి. అంతేకాదు చాలా సమయం పాటు కడుపు నిండుగా కూడా ఉంటుంది. ఇంకా ఆహార కోరికలు కూడా అదుపులో ఉంటాయి. ఫలితంగా బరువు తగ్గడానికి కూడా ఆస్కారం ఉంది.ఇక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రాగులను తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఈ రాగుల్లో ఫైబర్ మాత్రమే కాదు, ప్రొటీన్లు కూడా చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి కూడా రాగుల పిండిని ఉపయోగించవచ్చు.ఈ పిండితో ఇడ్లీ ఇంకా దోసెలు మొదలైనవి చేసుకుని తినవచ్చు. ఇది కాకుండా రాగి ఖిచ్డీని కూడా మీ ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవచ్చు.అదేవిధంగా రాగుల పిండిని సాధారణ పిండితో కలిపి రోటీలు కూడా తయారు చేసుకోని తినవచ్చు.ఇంకా గుడ్డులో ప్రొటీన్లు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది తిన్న తర్వాత చాలా సమయం వరకు కూడా ఆకలి బాధించదు. అంతేకాదు ఈ గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది.
కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఉదయం పూట అల్పాహారంలో కచ్చితంగా గుడ్డును చేర్చుకోవాలి.మూంగ్ దాల్ లేదా పెసర పప్పు కూడా చాలా తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. పైగా ఇందులో ప్రొటీన్లు చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాగే ఇవి శరీరంలో అదనపు కొవ్వును అదుపులో ఉంచుతాయి. ఇందుకోసం మామూలుగా వండిన మూంగ్ దాల్ ని తీసుకోవచ్చు లేదా మూంగ్ దాల్ ఖిచ్డీని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇవి కాకుండా, మీరు మొత్తం మూంగ్దాల్ మొలకలను సిద్ధం చేసుకుని ఉదయం పూట అల్పాహారంలో తీసుకోవచ్చు. ఒక కప్పు మొలకెత్తిన మూంగ్ దాల్లో దాదాపు 26 క్యాలరీలు కూడా ఉంటాయి.ఇంకా అలాగే బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఆహారంలో కచ్చితంగా జ్యూసీ పండ్లను చేర్చుకోండి. ఆరెంజ్, సీజనల్, లిచీ, చెర్రీ ఇంకా అలాగే యాపిల్ మొదలైన వాటిని ప్రతి రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఈ పండ్లు బరువును నియంత్రించడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి.