వృద్దాప్య సమస్యలు రాకుండా ఇలా చెయ్యండి!
కొవిడ్ 19 కారణంగా చాలామంది ఇంటికే పరిమితం కావడంతో అస్సలు ఇంటి నుంచి బయటికి రాకపోవడంతో వారిలో బద్దకం అనేది పెరిగిపోయింది. దీంతో ఒత్తిడి ఇంకా అలాగే ఆందోళన వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.ఇంకా అలాగే అలాగే తీసుకునే ఆహారంలో పోషకాల లోపం ఇంకా శారీరక శ్రమ తక్కువ కావడం వంటి లక్షణాలు కూడా త్వరగా వృద్ధాప్యం రావడానికి ప్రధాన కారణం అవుతున్నాయి. మరి వృద్ధాప్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండి యవ్వనంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా కూడా వారి జీవనశైలిలో మార్పులు తప్పనిసరి..ఈ మన జీవనశైలిలోని చెడు అలవాట్లే మన వయసును శాసిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దాంతో జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం ఇంకా చర్మం ముడతలు పడడం వంటి ఇతర సమస్యలు ఒత్తిడి ఇంకా ఆందోళన వంటి సమస్యలకు కారణం. కాబట్టి ఈ రకమైన సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి ఖచ్చితంగా మన వంతు ప్రయత్నించాలి.ఇక ఇంటికే పరిమితం కాకుండా వారానికి ఒకసారైనా చుట్టుపక్కల ప్రదేశాలకు కూడా వెళుతూండాలి. ఇలా చేస్తే మానసిక ఆందోళన వంటి సమస్యలు ఈజీగా తగ్గుతాయి.
దీంతో మనసు కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అలాగే ఎక్కువ సేపు టీవీ ఇంకా కంప్యూటర్ల ముందు రోజంతా కూర్చుంటే అనేక అనారోగ్య సమస్యలను మనమే కోరి తెచ్చుకున్నట్టే.ఇక వీటి కారణంగా బీపీ, క్యాన్సర్, ఊబకాయం, డిప్రెషన్, ఒత్తిడి వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఎక్కువగా తలెత్తుతాయి. అలాగే ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చుని టీవీ, ఫోన్ చూస్తూ స్నాక్స్ ఐటమ్స్ ను ఎక్కువగా తీసుకుంటుంటారు. వాటిలోని సంతృప్త కొవ్వులు, చక్కెర ఇంకా అలాగే ఉప్పు కారణంగా శరీరంలో ఇన్ఫ్లమెషన్ పెరుగుతుంది. దీంతో వయసు త్వరగా మీద పడి చిన్న వయసులోనే వృద్ధాప్య ఛాయలు ఎక్కువగా ఏర్పడతాయి.అలాగే శరీరానికి నిద్ర తక్కువైతే అది కణాల వయసు మీద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి నిద్రపోవడం మర్చిపోతే కొన్నాళ్ళకు మిమ్మల్ని మీరే మర్చిపోతారు అన్నది ఖచ్చితంగా గుర్తించుకోవాలి. కనుక శరీరానికి తగినంత నిద్ర కూడా చాలా తప్పనిసరి.