బరువు పెంచి అందంగా మార్చే ఫుడ్స్!

Purushottham Vinay
బరువు ఎక్కువగా ఉన్నా ఇంకా తక్కువగా ఉన్నా రెండూ ఆరోగ్య పరంగా మంచివి కావు. ఈ రోజుల్లో చాలామంది కూడా స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్నారు. అలాగే తక్కువ బరువు వల్ల కూడా చాలామంది కూడా ఇబ్బంది పడుతున్నారు.ఇక ఇలాంటి వారిని తరచూ చాలామంది ఎగతాళి చేస్తుంటారు. అయితే మీ శరీరం సన్నగా ఇంకా బరువు తక్కువగా ఉంటే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభించడం లేదని అర్థం. అలాగే కొన్ని వ్యాధుల వల్ల కూడా కొందరు సరిగ్గా బరువు పెరగరు. సులువుగా బరువు పెరగాలంటే ఆహారంలో కొన్ని ఆహారపదార్థాలని ఖచ్చితంగా చేర్చుకోవాలి. ఇక వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.బనానా షేక్ ఇంకా పీనట్ బటర్..ఇక మీరు బరువును పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే మీరు 150 మిల్లీలీటర్ల పాలలో రెండు చెంచాల శనగపిండి ఇంకా రెండు అరటిపండ్లను కలిపి అరటిపండు షేక్ చేయాలి. ఉదయం పూట అల్పాహారం సమయంలో తీసుకోవాలి. ఇది మీ శరీరానికి పుష్కలంగా కేలరీలు ఇంకా శక్తిని అందిస్తుంది. కొన్ని రోజుల తర్వాత బరువు పెరగడం కూడా గమనించవచ్చు.


ఖర్జూరం ఇంకా పాలు.. అలాగే ఖర్జూరాలను పాలలో సుమారు రెండు నుంచి 4 గంటల పాటు నానబెట్టాలి. గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు ఖర్జూరం తిని పాలను తాగాలి. ఇక ఈ రెమెడీ చేయడం వల్ల శరీరంలోని బలహీనతలు తొలగిపోయి బాగా బరువు పెరుగుతారు. మునుపటి కంటే కూడా చాలా మెరుగ్గా ఉంటారు.అలాగే బరువు పెరగడానికి గుడ్ల సహాయం కూడా తీసుకోవచ్చు. మీడియం సైజు గుడ్డులో 77 కేలరీలు, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఇంకా అలాగే 5 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. ఆహారంలో ప్రతిరోజూ కూడా ఖచ్చితంగా గుడ్లను చేర్చుకోండి. ఇక ఇది మీ శరీరానికి పుష్కలంగా కేలరీలను అందజేస్తుంది. శరీరం చాలా బలంగా తయారవుతుంది. మీరు బరువు పెరగడానికి బ్రౌన్ బ్రెడ్‌తో కూడా గుడ్లు తినవచ్చు.చీజ్ ఇంకా బ్రౌన్ బ్రెడ్..అలాగే బరువు పెరిగే విషయంలో పనీర్ చాలా మంచిదని భావిస్తారు. ప్రతిరోజూ కూడా అల్పాహారంలో బ్రౌన్ బ్రెడ్‌లో కాటేజ్ చీజ్ కలిపి తింటే చాలా కేలరీలను ఈజీగా పొందుతారు. దీనివల్ల బరువు చాలా వేగంగా పెరుగుతారు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: