అధిక బరువు పెరగకుండా ఫిట్ గా వుండాలంటే ఇవి తినాల్సిందే!
ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు అనేవి కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. జంక్ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో కొలస్ట్రాల్ బాగా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల చిన్నవయసులోనే గుండె సంబంధిత వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. అందుకే కొలస్ట్రాల్ విషయంలో ఖచ్చితంగా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వాస్తవానికి శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. మొదటిది మంచి కొలస్ట్రాల్ ఇంకా అలాగే రెండోది చెడు కొలస్ట్రాల్. ఒకవేళ మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ కనుక పెరగడం ప్రారంభిస్తే ఖచ్చితంగా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువ పెరుగుతుంది.అందుకే ఈ పరిస్థితిలో మీ కొలెస్ట్రాల్ను అదుపులో ఉంచుకోవడం అనేది చాలా ముఖ్యం. ఈ సమయంలో కొన్ని రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ఒంట్లో పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించుకోని ఫిట్ గా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.ముందుగా వాల్నట్ల గురించి చెప్పుకోవాలి. ఇక ఇవి ఒంట్లో పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ను బాగా అదుపులో ఉంచుతాయి. ఇవి మీ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను కూడా తగ్గించడానికి ఈజీగా పనిచేస్తాయి.
వాల్నట్స్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఇంకా అలాగే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు అనేవి పుష్కలంగా ఉంటాయి.బాదం పప్పు కూడా చాలా మంచిది. మీరు ఫిట్గా ఉండాలంటే రోజూ బాదంపప్పులు తినాలని తరచూ వైద్యులు సూచిస్తారు. బాదంపప్పులో అమైనో ఆమ్లాలు అనేవి ఉంటాయి. ఇక మన ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను తయారు చేస్తాయి. బాదంపప్పును ప్రతి రోజూ తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ త్వరగా ఈజీగా తగ్గుతుంది.ఇక మీరు రోజూ పిస్తాపప్పులు ఖచ్చితంగా తినాలి. దీనివల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి చెడు కొలెస్ట్రాల్ అనేది త్వరగా తగ్గుతుంది.అలాగే ఖర్జూరలో కూడా కావల్సినన్ని పోషకాలు అనేవి ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే పోషకాలు మంచి కొలస్ట్రాల్ని పెంచి చెడు కొలస్ట్రాల్ని ఈజీగా తగ్గిస్తాయి. ఖర్జూరలో 6 రకాల విటమిన్లు ఇంకా అలాగే 15 రకాల ఖనిజాలు అనేవి ఉంటాయి. రోజుకి రెండు మూడు ఖర్జూరాలు కనుక తీసుకుంటే శరీరానికి బోలెడంత శక్తి అనేది లభిస్తుంది.