అమ్మ: బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత బాలింతలు తీసుకోవాలిసిన ఆహారం ఇవే..!?
మహిళలు గర్భం దాల్చినప్పుడు కొన్ని ఆహార పదార్దాలకు దూరంగా ఉంటారు. ఇక కారంగా ఉండే ఆయిలీ ఆహార పదార్థాలకు నో చెప్పాలని అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. కానీ చాలా మంది మహిళలు ఈ ఆహారాలను ఈ సమయంలో మరింతగా కోరుకుంటారు. ప్రసవానంతర ఆహారంలో భాగంగా, ఏ ఆహార పదార్థాలను వినియోగించవచ్చో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే రకరకాల ఆహార పదార్ధాలు తినడం చాలా ముఖ్యం. ఇక ప్రతి రోజు పండు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, ప్రోటీన్ ఆహారాలు, డైరీ పదార్ధాలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ప్రసవానంతర మహిళలు ద్రవాలు ఎక్కువగా త్రాగాలి. మీ శరీరానికి చాలా నీరు అవసరం (రోజుకు 6-10 గ్లాసులు) ముఖ్యంగా మీరు మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇస్తుంటే. ఎక్కువగా నీరు, పాలు, జ్యూస్స్ త్రాగాలని చెప్పారు. పాలు, జున్ను, పెరుగు, మాంసం, చేపలు, బీన్స్ వంటి ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ప్రసవ నుండి కోలుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ముఖ్యమైనవి. ఇక మీరు 18 ఏళ్లలోపు వారైతే, లేదా గర్భధారణకు ముందు బరువు తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
అంతేకాదు ఆహారంగా తీసుకునే పండ్లు, కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. అవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వాటిలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. డెలివరీ అయిన వెంటనే మోరింగ ఆకులను తల్లులకు సిఫార్సు చేస్తారు. అవి మంచి పరిమాణంలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. అలాగే కాల్షియం, ఐరన్, ప్రోటీన్ వంటి అనేక ఇతర పోషకాలు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. వెల్లుల్లి, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది సాధారణ అనారోగ్యాలను తొలగించడానికి ప్రసిద్ది చెందింది. ఇక వివిధ పేస్టులు ఆయుర్వేద మెడిసిన్లలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రసవానంతర మహిళలు ద్రవాలు ఎక్కువగా త్రాగాలి. మీ శరీరానికి చాలా నీరు అవసరం (రోజుకు 6-10 గ్లాసులు) ముఖ్యంగా మీరు మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇస్తుంటే. ఎక్కువగా నీరు, పాలు, జ్యూస్స్ త్రాగాలని చెప్పారు. పాలు, జున్ను, పెరుగు, మాంసం, చేపలు, బీన్స్ వంటి ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ప్రసవ నుండి కోలుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ముఖ్యమైనవి. ఇక మీరు 18 ఏళ్లలోపు వారైతే, లేదా గర్భధారణకు ముందు బరువు తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
అంతేకాదు ఆహారంగా తీసుకునే పండ్లు, కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. అవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వాటిలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. డెలివరీ అయిన వెంటనే మోరింగ ఆకులను తల్లులకు సిఫార్సు చేస్తారు. అవి మంచి పరిమాణంలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. అలాగే కాల్షియం, ఐరన్, ప్రోటీన్ వంటి అనేక ఇతర పోషకాలు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. వెల్లుల్లి, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది సాధారణ అనారోగ్యాలను తొలగించడానికి ప్రసిద్ది చెందింది. ఇక వివిధ పేస్టులు ఆయుర్వేద మెడిసిన్లలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.