కోల్డ్, తుమ్ములతో బాధ పడుతున్నారా.. ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి!
వాతావరణంలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు లేదా రోగనిరోధక శక్తి తగ్గినప్పుడు జలుబు, తుమ్ములు వంటి సమస్యలు మనల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం సహజం. ఈ సమస్య చిన్నదే అయినా, అది తెచ్చే అసౌకర్యం మాత్రం రోజంతా మన పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా నిరంతరాయంగా తుమ్ములు రావడం, ముక్కు కారడం లేదా ముక్కు దిబ్బడ వేయడం వల్ల చికాకు పెరుగుతుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో మందుల కన్నా ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం వల్ల త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. ముందుగా, జలుబు చేసినప్పుడు శరీరానికి విశ్రాంతి చాలా అవసరం. శరీరం వైరస్తో పోరాడుతున్నప్పుడు మనం పని ఒత్తిడికి గురైతే కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కాబట్టి కనీసం ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటల గాఢ నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే, శరీరంలో తేమ తగ్గకుండా ఉండటానికి గోరువెచ్చని నీటిని తరచుగా తాగుతుండాలి. వేడి నీరు తాగడం వల్ల గొంతులో మంట తగ్గడమే కాకుండా, శ్వాసనాళాల్లో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం కరిగి శ్వాస సులభంగా అందుతుంది.
ఆహార విషయంలో కూడా కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం మంచిది. విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండే నిమ్మ, ఉసిరి వంటి పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అల్లం టీ లేదా తులసి ఆకులు వేసిన కషాయం తాగడం వల్ల తుమ్ముల నుండి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. అల్లంలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు జలుబు తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి. అలాగే రాత్రి పడుకునే ముందు చిటికెడు పసుపు వేసిన వేడి పాలు తాగడం ఒక అద్భుతమైన చిట్కా. పసుపులోని కర్కుమిన్ క్రిమిసంహారిణిగా పనిచేసి ఇన్ఫెక్షన్లను అదుపు చేస్తుంది. జలుబుతో పాటు ముక్కు దిబ్బడ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఆవిరి పట్టడం (Steam Inhalation) ఎంతో మేలు చేస్తుంది. వేడి నీటిలో కొద్దిగా పసుపు లేదా యూకలిప్టస్ ఆయిల్ వేసి ఆవిరి పడితే శ్వాస మార్గాలు క్లియర్ అవుతాయి.
వీటితో పాటు పరిసరాల శుభ్రత కూడా ముఖ్యమే. మీరు ఉపయోగించే రుమాలు లేదా టిష్యూలను తరచుగా మారుస్తూ ఉండాలి. తుమ్మినప్పుడు లేదా దగ్గినప్పుడు చేతులకు బదులు టిష్యూలను వాడటం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ ఇతరులకు వ్యాపించకుండా ఉంటుంది. అలాగే చల్లని పానీయాలు, ఐస్ క్రీములు మరియు నూనెలో వేయించిన పదార్థాలకు ఈ సమయంలో దూరంగా ఉండాలి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు ధూళి, కాలుష్యం ముక్కులోకి వెళ్లకుండా మాస్క్ ధరించడం వల్ల అలర్జీల వల్ల వచ్చే తుమ్ములను నివారించవచ్చు. ఒకవేళ జలుబు, తుమ్ములతో పాటు తీవ్రమైన జ్వరం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే మాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఇంట్లోనే పాటించే ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు మీ ఆరోగ్యాన్ని త్వరగా కుదుటపరుస్తాయి.