కంటి సమస్యలతో బాధ పడుతున్నారా... ఇలా చేస్తే చాలు!
నేటి కాలంలో కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్ఫోన్ల వాడకం విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. దీనివల్ల వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక కంటి సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. కంటి చూపు మందగించడం, కళ్లు పొడిబారడం, ఎర్రబడటం వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణమయ్యాయి. అయితే, మన జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ముఖ్యంగా మనం తీసుకునే ఆహారం మన కంటి ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. విటమిన్-ఎ పుష్కలంగా ఉండే క్యారెట్లు, బొప్పాయి, ఆకుకూరలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. అలాగే, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండే చేపలు, బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ కంటిలోని తేమను కాపాడతాయి. గంటల తరబడి స్క్రీన్ల వైపు చూడటం వల్ల కళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీన్ని తగ్గించడానికి '20-20-20' సూత్రాన్ని పాటించాలి. అంటే ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడాలి. ఇది కళ్ల కండరాలకు మంచి విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.
మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కళ్లను తరచుగా చల్లని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం. బయటకు వెళ్లి వచ్చినప్పుడు కళ్లపై పేరుకున్న దుమ్ము, ధూళిని వదిలించుకోవడానికి ఇది ఎంతో అవసరం. అలాగే, రాత్రిపూట కనీసం 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర కళ్లకు పునరుజ్జీవనాన్ని ఇస్తుంది. ఎండలోకి వెళ్లేటప్పుడు నాణ్యమైన సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వల్ల హానికరమైన అతిినీలలోహిత కిరణాల నుండి కళ్లను రక్షించుకోవచ్చు. ఈ సరళమైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తూనే, సమస్య తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు ఆలస్యం చేయకుండా నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సరైన జాగ్రత్తలే మీ కళ్లకు శ్రీరామరక్ష.
9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబర్కు మీ నియోజకవర్గాల్లో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివరాలు పంపండి..
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.