డయాబెటిస్ తో బాధ పడేవారు తాటిముంజలు తినవచ్చా.. ఈ విషయాలను తెలుసుకోండి!
వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు ప్రకృతి మనకు అందించే అద్భుతమైన వరాలలో తాటిముంజలు ఒకటి. ఎండ వేడి నుంచి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా, శరీరానికి చలవను అందించే ఈ ముంజలను అమృతంతో పోలుస్తారు. అయితే మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్నవారు వీటిని తినవచ్చా లేదా అన్న సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది.
నిజానికి డయాబెటిస్ బాధితులు తాటిముంజలను నిరభ్యంతరంగా తినవచ్చు, కానీ కొన్ని నియమాలను పాటించడం అవసరం. తాటిముంజలలో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ (GI) చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల వీటిని తిన్నప్పుడు రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగవు. ఇందులో ఉండే అధిక నీటి శాతం మరియు పీచు పదార్థం (ఫైబర్) జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ నిదానంగా కలిసేలా చేస్తాయి.
ముంజలలో ఉండే పొటాషియం, సోడియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు వేసవిలో వచ్చే నీరసాన్ని తగ్గించి శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తరచుగా ఎదురయ్యే అతి దాహం, అలసట వంటి సమస్యలను ఇవి దూరం చేస్తాయి. అయితే ఏ పదార్థమైనా అతిగా తింటే ముప్పే అన్నట్లుగా, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రోజుకు మూడు లేదా నాలుగు ముంజల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకపోవడం మంచిది.
ముఖ్యంగా ముంజల పైన ఉండే లేత పసుపు రంగు పొట్టును తీయకుండా తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అందుతాయి. మార్కెట్లో దొరికే కృత్రిమ పానీయాలు లేదా పండ్ల రసాల కంటే తాటిముంజలు డయాబెటిక్ రోగులకు అత్యంత సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గమనించుకుంటూ, పరిమితంగా వీటిని తీసుకుంటే వేసవి తాపం నుంచి తప్పించుకోవడమే కాకుండా ఆరోగ్యంగానూ ఉండవచ్చు.
9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబర్కు మీ నియోజకవర్గాల్లో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివరాలు పంపండి..
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.