బీ విటమిన్ లోపం ఉంటే కనిపించే లక్షణాలివే.. ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి!
శరీరానికి అవసరమైన పోషకాల్లో బి-విటమిన్ల సమూహం చాలా కీలకమైనది. మన శరీరంలోని కణాలు సక్రమంగా పనిచేయాలన్నా, మెదడు చురుగ్గా ఉండాలన్నా, తీసుకున్న ఆహారం శక్తిగా మారాలన్నా బి-విటమిన్ ఎంతో అవసరం. అయితే ప్రస్తుతం మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల చాలామంది బి-విటమిన్ లోపంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ లోపం ఉన్నప్పుడు శరీరం కొన్ని స్పష్టమైన సంకేతాలను ఇస్తుంది, వాటిని సకాలంలో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. బి-విటమిన్ లోపం ఉన్నవారిలో ప్రధానంగా కనిపించే లక్షణం విపరీతమైన అలసట మరియు నీరసం. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోయినప్పటికీ, పగటిపూట ఏ పని చేయాలన్నా ఓపిక లేకపోవడం, కళ్ళు తిరగడం వంటివి జరుగుతుంటాయి. దీనికి కారణం శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గి, కణాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా మందగించడమే.
మరో ముఖ్యమైన లక్షణం చర్మం మరియు నోటి ఆరోగ్యం దెబ్బతినడం. నోటి మూలల్లో పగుళ్లు రావడం, నాలుక ఎర్రగా కమిలిపోయినట్లు అవ్వడం లేదా నోటిలో తరచూ పుండ్లు (అల్సర్లు) కావడం బి-విటమిన్ లోపానికి ప్రధాన సంకేతాలు. అలాగే చర్మం పొడిబారిపోవడం, ముఖంపై దద్దుర్లు రావడం, జుట్టు విపరీతంగా రాలడం వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి. నాడీ వ్యవస్థపై కూడా ఈ లోపం తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. చేతులు, కాళ్లలో సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపించడం (Tingling sensation), తిమ్మిర్లు రావడం, నడిచేటప్పుడు అడుగులు తడబడటం వంటివి బి-విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల కలుగుతాయి. వీటితో పాటు మానసిక స్థితిలో మార్పులు రావడం, అంటే చిన్న విషయానికే చిరాకు పడటం, ఆందోళన చెందడం, జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం మరియు ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి.
జీర్ణక్రియకు సంబంధించి కూడా కొన్ని ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. ఆకలి తగ్గిపోవడం, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు కావడం వంటివి విటమిన్ బి లోపానికి సూచనలు. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు, వృద్ధులు మరియు శాఖాహారులు ఈ విటమిన్ లోపానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే బి12 వంటి విటమిన్లు ఎక్కువగా మాంసాహారంలోనే లభిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు మరియు నట్స్ వంటివి చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన సప్లిమెంట్లను వాడటం ద్వారా తిరిగి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. కాబట్టి మీ శరీరంలో పైన పేర్కొన్న మార్పులు కనిపిస్తే వెంటనే అప్రమత్తమై సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి.