నీళ్లు తక్కువగా తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలివే.. ఈ విషయాలు తెలుసా?
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నీరు చాలా అవసరం. మానవ శరీరంలో సుమారు 60 శాతం నీరే ఉంటుంది. మనం తీసుకునే ఆహారం జీర్ణం కావాలన్నా, శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రించబడాలన్నా, రక్తం ప్రసరించాలన్నా, పోషకాలు శరీర భాగాలకు చేరాలన్నా, వ్యర్థాలు బయటకు పోవాలన్నా నీరు తప్పనిసరి. అయితే, ఈ నీటిని తగినంతగా తీసుకోకపోతే, అది మన ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి.
మొదటగా, నీటి కొరత వల్ల డీహైడ్రేషన్ (నిర్జలీకరణం) ఏర్పడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ శరీరంలోని అన్ని సాధారణ జీవక్రియలను అడ్డుకుంటుంది. దీని ప్రధాన లక్షణాలు తరచుగా తలనొప్పి రావడం, విపరీతమైన అలసట మరియు బలహీనతగా అనిపించడం. మెదడు పనితీరుకు నీరు చాలా ముఖ్యం. నీరు తక్కువగా ఉంటే ఏకాగ్రత లోపించడం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, చిరాకు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
రెండవది, జీర్ణవ్యవస్థపై దీని ప్రభావం ఉంటుంది. తగినంత నీరు లేకపోవడం వల్ల మలబద్ధకం (constipation) ప్రధాన సమస్యగా మారుతుంది. నీరు పేగులలోని వ్యర్థాలను సులభంగా బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు తక్కువగా తాగితే, మలం గట్టిపడి, విసర్జన కష్టమవుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో ఇతర జీర్ణ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
మూడవదిగా, మూత్రపిండాల (కిడ్నీల) ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. మూత్రపిండాల ప్రధాన పని రక్తంలోని వ్యర్థాలను, విషపదార్థాలను వడపోసి, మూత్రం రూపంలో బయటకు పంపడం. మనం తక్కువ నీరు తాగితే, మూత్రం తక్కువగా తయారై, ఎక్కువ గాఢతతో ఉంటుంది. దీనివల్ల మూత్రపిండాలలో వ్యర్థాలు పేరుకుపోయి, కాలక్రమేణా మూత్రపిండాలలో రాళ్లు (kidney stones) ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మూత్రకోశంలో ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
నాల్గవది, చర్మంపై దీని ప్రభావం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. చర్మం యొక్క తేమను, స్థితిస్థాపకతను (elasticity) కాపాడటానికి నీరు అవసరం. నీరు తక్కువగా తాగితే చర్మం పొడిబారి, కాంతిని కోల్పోతుంది. ముడతలు త్వరగా పడతాయి, చర్మం పగుళ్లు ఏర్పడే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉండాలంటే నీరు అధికంగా తీసుకోవాలి.