శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపానికి సంకేతాలు ఇవే.. ఈ చిట్కాలతో ఎన్నో బెనిఫిట్స్!
శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో మెగ్నీషియం ఒకటి. ఇది 300కు పైగా ఎంజైమ్ చర్యలలో పాల్గొంటుంది, కండరాల మరియు నరాల పనితీరుకు, శక్తి ఉత్పత్తికి, ఎముకల ఆరోగ్యానికి, మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు తోడ్పడుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోకపోతే లేదా శరీరం దానిని సరిగా గ్రహించలేకపోతే మెగ్నీషియం లోపం (హైపోమెగ్నీసెమియా) ఏర్పడవచ్చు. ఈ లోపం యొక్క సంకేతాలు తరచుగా అస్పష్టంగా ఉండి, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల మాదిరిగా అనిపించవచ్చు, అందుకే చాలా మంది దీనిని గుర్తించలేరు.
మెగ్నీషియం కండరాల సంకోచాన్ని మరియు సడలింపును నియంత్రించడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. లోపం ఏర్పడినప్పుడు, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట కాళ్ళలో తరచుగా నొప్పి, తిమ్మిరి (క్రేంప్స్) లేదా అసంకల్పిత కండరాల వణుకు (ట్విచింగ్) సంభవించవచ్చు. : నిరంతరంగా ఉండే అలసట మరియు కండరాల బలహీనత మెగ్నీషియం లోపానికి సాధారణ సూచనలు. శక్తి ఉత్పత్తికి ఈ ఖనిజం అవసరం కాబట్టి, దాని కొరత శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
ఆందోళన (యాంగ్జైటీ), నిరాశ (డిప్రెషన్), చికాకు మరియు నిద్రలేమి వంటి మానసిక మరియు నాడీ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మెగ్నీషియం మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. తీవ్రమైన మెగ్నీషియం లోపం గుండె కండరాల పనితీరును దెబ్బతీసి, అసాధారణమైన గుండె లయలకు (పాల్పిటేషన్స్ లేదా అరిథ్మియా) దారితీయవచ్చు.
మెగ్నీషియం కాల్షియంను నియంత్రించడంలో మరియు విటమిన్ డిని సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి రెండూ ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. లోపం దీర్ఘకాలంగా ఉంటే బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఆస్టియోపొరోసిస్) ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చేతులు, కాళ్ళు, లేదా ఇతర భాగాలలో తిమ్మిరి, సూదులతో గుచ్చిన అనుభూతి లేదా మొద్దుబారడం వంటి లక్షణాలు నాడీ వ్యవస్థపై మెగ్నీషియం లోపం యొక్క ప్రభావాన్ని సూచిస్తాయి. మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలు కనబడితే, సరైన నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. రక్త పరీక్ష ద్వారా లోపాన్ని నిర్ధారించవచ్చు. బాదం, పాలకూర, గుమ్మడి గింజలు, చిక్కుళ్ళు, మరియు అవిసె గింజలు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని నివారించవచ్చు