థైరాయిడ్ తో చింతిస్తున్నారా?.. అయితే ఈ ఆరు రకాల సూపర్ ఫుడ్స్ తో చెక్ పెట్టండి..!
థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు ఈ రకరకాల ఆహారాలను తినడం మంచిది. సల్మాన్, మాకేరెల్ మరియు సార్టిన్స్ ఫిష్ లో ఒమేగా 3 ఫ్యాట్ యాసిడ్లు తిక్కలం గా ఉంటాయి. దీనివలన ఇన్ఫ్లిమేషన్ తగ్గిస్తుంది. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనివలన ఘట్ హెల్త్, థైరాయిడ్ మెరుగవుతుంది. గుడ్లలో సెలీనియం మరియు అయోడిన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దీనివలన థైరాయిడ్ సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి. పాలు, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తుల్లో అయోడిన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దీనివలన థైరాయిడ్ పనితీరు మెరుగవుతుంది. థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడుతున్నవారికి ఆహారం చాలా కీలకం. సరైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ మెల్లగా మెరుగవుతుంది.
మీరు చెప్పినట్టే — “థైరాయిడ్ తో చిందిస్తున్నారా? అయితే ఈ ఆరు రకాల సూపర్ ఫుడ్స్ తో చెక్ పెట్టండి” అన్నది బాగానే సరిపోతుంది.ఇక్కడ థైరాయిడ్‌ను బాగా కంట్రోల్‌ చేసే 6 సూపర్‌ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. దాల్ లేదా మొలకెత్తిన శనగలు.సెలీనియం, జింక్, ఐరన్ అధికంగా — ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. ప్రొటీన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ వేగంగా సాగుతుంది. వాల్‌నట్లు, ఓమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండి ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తాయి. థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ మెరుగవుతుంది. మక్కజొన్న / గోదుమ గింజలు, ఫైబర్ అధికంగా — మానవ శరీరంలోని T3, T4 హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఎవరైనా హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే పేగులు సరిగా పనిచేయకపోవచ్చు,
ఈ ఫైబర్ మేలు చేస్తుంది. సముద్రపు శాకం, అత్యధికంగా ఐోడిన్ ఉంటుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర. ఐోడిన్ తీసుకునే ముందు డాక్టర్ సూచన తీసుకోవాలి, ఓవర్‌డోస్ కూడా ప్రమాదమే. ప్రొబయోటిక్స్ ఉండటంతో జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. థైరాయిడ్‌తో వచ్చే వత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా, థైరాయిడ్ ఉత్పత్తిలోని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గించడంలో సహాయం. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, షుగర్ తగ్గించండి. రోజూ వ్యాయామం, ధ్యానం వల్ల హార్మోనల్ బ్యాలెన్స్ మెరుగవుతుంది. ఈ ఆరు సూపర్ ఫుడ్స్‌ను నిత్యం మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. థైరాయిడ్ సమస్యలు మెల్లగా తగ్గిపోతూ, శరీర శక్తి స్థాయి కూడా పెరుగుతుంది.
మీరు చెప్పినట్టే — “థైరాయిడ్ తో చిందిస్తున్నారా? అయితే ఈ ఆరు రకాల సూపర్ ఫుడ్స్ తో చెక్ పెట్టండి” అన్నది బాగానే సరిపోతుంది.ఇక్కడ థైరాయిడ్‌ను బాగా కంట్రోల్‌ చేసే 6 సూపర్‌ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. దాల్ లేదా మొలకెత్తిన శనగలు.సెలీనియం, జింక్, ఐరన్ అధికంగా — ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. ప్రొటీన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ వేగంగా సాగుతుంది. వాల్‌నట్లు, ఓమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండి ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తాయి. థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ మెరుగవుతుంది. మక్కజొన్న / గోదుమ గింజలు, ఫైబర్ అధికంగా — మానవ శరీరంలోని T3, T4 హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఎవరైనా హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే పేగులు సరిగా పనిచేయకపోవచ్చు,
ఈ ఫైబర్ మేలు చేస్తుంది. సముద్రపు శాకం, అత్యధికంగా ఐోడిన్ ఉంటుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర. ఐోడిన్ తీసుకునే ముందు డాక్టర్ సూచన తీసుకోవాలి, ఓవర్‌డోస్ కూడా ప్రమాదమే. ప్రొబయోటిక్స్ ఉండటంతో జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. థైరాయిడ్‌తో వచ్చే వత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా, థైరాయిడ్ ఉత్పత్తిలోని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గించడంలో సహాయం. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, షుగర్ తగ్గించండి. రోజూ వ్యాయామం, ధ్యానం వల్ల హార్మోనల్ బ్యాలెన్స్ మెరుగవుతుంది. ఈ ఆరు సూపర్ ఫుడ్స్‌ను నిత్యం మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. థైరాయిడ్ సమస్యలు మెల్లగా తగ్గిపోతూ, శరీర శక్తి స్థాయి కూడా పెరుగుతుంది.