గుమ్మడి గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవి పోషకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్‌లలో ఒకటిగా భావించబడతాయి. గుమ్మడి గింజలను నిత్యం తినడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఇవే. హృదయ ఆరోగ్యానికి మేలు. గుమ్మడి గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, మాగ్నీషియం, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి హృదయానికి మంచివి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. రక్తహీనత తగ్గింపు. ఇవి అధికంగా ఇనుమును కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇమ్యూనిటీ పెంపు, గుమ్మడి గింజల్లో జింక్, విటమిన్ E, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అన్నల సమస్యల నివారణ. పాచన్ వ్యవస్థకు సహాయపడే ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. తక్కువ చక్కెర స్థాయిలు, గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే మాగ్నీషియం, ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మెదడు ఆరోగ్యం & మానసిక శాంతి,ఇందులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది, ఇది సెరటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది నిద్రను మెరుగుపరిచే మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించే గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయం, అధికంగా ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉండటం వల్ల, ఇవి ఆకలి నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.
ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి మేలు. ఇందులో జింక్ అధికంగా ఉండటంతో ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. వేపుడు లేకుండా నేరుగా తినొచ్చు. స్మూతీల్లో, సలాడ్‌లలో కలిపి తీసుకోవచ్చు. గుమ్మడి గింజల పొడి చేసి ఆహారానికి జోడించొచ్చు. ఇవి రోజుకు ఒక చిటికెడు తీసుకుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందొచ్చు. ఇవి అధికంగా ఇనుమును కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ చక్కెర స్థాయిలు, గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే మాగ్నీషియం, ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.ఇది రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.మెదడు ఆరోగ్యం & మానసిక శాంతి,ఇందులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది.
ఇమ్యూనిటీ పెంపు, గుమ్మడి గింజల్లో జింక్, విటమిన్ E, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అన్నల సమస్యల నివారణ. పాచన్ వ్యవస్థకు సహాయపడే ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. తక్కువ చక్కెర స్థాయిలు, గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే మాగ్నీషియం, ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మెదడు ఆరోగ్యం & మానసిక శాంతి,ఇందులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది, ఇది సెరటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది నిద్రను మెరుగుపరిచే మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించే గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయం, అధికంగా ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉండటం వల్ల, ఇవి ఆకలి నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.
ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి మేలు. ఇందులో జింక్ అధికంగా ఉండటంతో ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. వేపుడు లేకుండా నేరుగా తినొచ్చు. స్మూతీల్లో, సలాడ్‌లలో కలిపి తీసుకోవచ్చు. గుమ్మడి గింజల పొడి చేసి ఆహారానికి జోడించొచ్చు. ఇవి రోజుకు ఒక చిటికెడు తీసుకుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందొచ్చు. ఇవి అధికంగా ఇనుమును కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ చక్కెర స్థాయిలు, గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే మాగ్నీషియం, ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.ఇది రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.మెదడు ఆరోగ్యం & మానసిక శాంతి,ఇందులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది.