ముడతలు ప్రధానంగా చర్మ వృద్ధాప్యం, సూర్యరశ్మి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల వస్తాయి. కొన్ని దైనందిన అలవాట్లు ఈ సమస్యను మరింత వేగంగా పెంచుతాయి. ముడతలు త్వరగా రావడానికి కారణమయ్యే పొరపాట్లు. సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ లేకపోవడం. సూర్యుని UV కిరణాలు చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను నశింపజేస్తాయి, దీని వల్ల చర్మం తేలికగా ముడతలు పడుతుంది. తగినంత నీరు లేకపోతే చర్మం పొడిబారిపోతుంది → ఇది ముడతలకు దారి తీస్తుంది. రోజుకు 2 లీటర్లకంటే తక్కువ నీరు త్రాగడం. రోజుకు 2.5-3 లీటర్ల వరకు నీరు తాగడం. పొడిబారిన చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ వాడకపోవడం. చర్మానికి తేమ లేకపోతే అది త్వరగా వృద్ధాప్య లక్షణాలను చూపిస్తుంది. డ్రై స్కిన్‌కి మాయిశ్చరైజర్ లేకుండా ఉండడం. ప్రతి రోజు తగినంత మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయాలి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం. పౌష్టికాహారం లేకుంటే చర్మం బలహీనంగా మారి ముడతలు త్వరగా వస్తాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర & ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం. విటమిన్ C, E, ఒమేగా-3 ఫాటీ యాసిడ్లు, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. నిద్రపోయే సమయంలో శరీరం కొల్లాజెన్‌ని రిపేర్ చేసుకుంటుంది. రోజుకు 6 గంటలకంటే తక్కువ నిద్రపోవడం. కనీసం 7-8 గంటలు క్వాలిటీ నిద్ర తీసుకోవాలి. ఎక్కువ స్ట్రెస్ తీసుకోవడం. మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కార్టిసోల్ హార్మోన్ పెరిగి, చర్మాన్ని కోలాహీనం చేస్తుంది. ఎక్కువగా ఆందోళన పడటం. ధ్యానం, యోగ, ప్రాణాయామం చేయడం. మద్యపానం, పొగత్రాగడం. ఆల్కహాల్, సిగరెట్ చర్మాన్ని లోపలి నుంచి డీహైడ్రేట్ చేసి, ముడతలకు కారణమవుతాయి. మద్యం & పొగతాగడం.
వీటిని పూర్తిగా మానేయడం లేదా తగ్గించడం. ముఖాన్ని తరచుగా రుద్దడం.ముఖ చర్మాన్ని ఎక్కువగా రుద్దడం లేదా గట్టిగా మసాజ్ చేయడం కొల్లాజెన్‌ను నాశనం చేస్తుంది. ముఖాన్ని తరచూ గట్టిగా రుద్దడం. మృదువుగా తుడవాలి, హార్ష్ స్క్రబ్బింగ్ చేయకూడదు. ముఖాన్ని తరచుగా మొహం కడగకపోవడం. ముఖం మీద మురికి, ధూళి ఉండటం చర్మాన్ని డల్‌గా చేసి, వృద్ధాప్య లక్షణాలను పెంచుతుంది.ఫేస్ వాష్ వాడకుండా, ముఖాన్ని పరిశుభ్రంగా ఉంచకపోవడం. రోజుకు 2 సార్లు సున్నితమైన క్లీన్జర్ తో ముఖం కడుక్కోవాలి. ముడతలు తగ్గించుకోవాలంటే సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ, తగినంత నీరు, మంచి ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర చాలా అవసరం. వీటిని పాటిస్తే చర్మం యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం. పౌష్టికాహారం లేకుంటే చర్మం బలహీనంగా మారి ముడతలు త్వరగా వస్తాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర & ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం. విటమిన్ C, E, ఒమేగా-3 ఫాటీ యాసిడ్లు, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. నిద్రపోయే సమయంలో శరీరం కొల్లాజెన్‌ని రిపేర్ చేసుకుంటుంది. రోజుకు 6 గంటలకంటే తక్కువ నిద్రపోవడం. కనీసం 7-8 గంటలు క్వాలిటీ నిద్ర తీసుకోవాలి. ఎక్కువ స్ట్రెస్ తీసుకోవడం. మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కార్టిసోల్ హార్మోన్ పెరిగి, చర్మాన్ని కోలాహీనం చేస్తుంది. ఎక్కువగా ఆందోళన పడటం. ధ్యానం, యోగ, ప్రాణాయామం చేయడం. మద్యపానం, పొగత్రాగడం. ఆల్కహాల్, సిగరెట్ చర్మాన్ని లోపలి నుంచి డీహైడ్రేట్ చేసి, ముడతలకు కారణమవుతాయి. మద్యం & పొగతాగడం.
వీటిని పూర్తిగా మానేయడం లేదా తగ్గించడం. ముఖాన్ని తరచుగా రుద్దడం.ముఖ చర్మాన్ని ఎక్కువగా రుద్దడం లేదా గట్టిగా మసాజ్ చేయడం కొల్లాజెన్‌ను నాశనం చేస్తుంది. ముఖాన్ని తరచూ గట్టిగా రుద్దడం. మృదువుగా తుడవాలి, హార్ష్ స్క్రబ్బింగ్ చేయకూడదు. ముఖాన్ని తరచుగా మొహం కడగకపోవడం. ముఖం మీద మురికి, ధూళి ఉండటం చర్మాన్ని డల్‌గా చేసి, వృద్ధాప్య లక్షణాలను పెంచుతుంది.ఫేస్ వాష్ వాడకుండా, ముఖాన్ని పరిశుభ్రంగా ఉంచకపోవడం. రోజుకు 2 సార్లు సున్నితమైన క్లీన్జర్ తో ముఖం కడుక్కోవాలి. ముడతలు తగ్గించుకోవాలంటే సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ, తగినంత నీరు, మంచి ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర చాలా అవసరం. వీటిని పాటిస్తే చర్మం యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.