అవకాడో బనానా స్మూతీ పోషక విలువలతో నిండిన పవర్ ప్యాక్ డ్రింక్. ఇది హెల్తీ ఫ్యాట్స్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజలవణాలు సమృద్ధిగా కలిగి ఉండటంతో ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అవకాడో బనానా స్మూతీ తాగితే కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలు. బరువు పెరగడానికి/తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.ఇందులో ఉన్న హెల్తీ ఫ్యాట్స్, కార్బోహైడ్రేట్స్ శరీరానికి అవసరమైన కేలరీలను అందిస్తాయి. బరువు తగ్గాలి అంటే: హై ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండటం వల్ల పొట్ట త్వరగా నిండిపోయిన భావన కలిగి ఎక్కువ తినకుండా నియంత్రిస్తుంది. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అవకాడోలో మోనోసాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉండటంతో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుతుంది.
బనానాలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు. అవకాడో మరియు బనానా రెండింటిలోనూ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, దీని వల్ల అజీర్ణం, మలబద్ధకం సమస్యలు తగ్గుతాయి. చర్మానికి నిగారింపు, కాంతి తెస్తుంది.అవకాడోలోని విటమిన్ E, విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బనానాలోని విటమిన్ A, బయోటిన్ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి ముడతలు రాకుండా రక్షిస్తుంది. బనానాలోని కార్బోహైడ్రేట్స్, సహజ చక్కెరలు తక్షణ శక్తినిస్తాయి. ఇది వర్కౌట్స్ తర్వాత తీసుకుంటే శరీరానికి రికవరీకి ఉపయోగపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అవకాడోలో "ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్" మెదడుకు ఉత్తేజం ఇచ్చి మతిమరపు సమస్యలు రాకుండా చూస్తాయి.బనానాలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉండటంతో, మూడ్‌ను మెరుగుపరిచి డిప్రెషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా మంచిది.
అవకాడోలోని ఫోలేట్ గర్భిణీలకు అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది శిశువు మెదడు మరియు నరాల పెరుగుదలకు చాలా సహాయపడుతుంది. బనానా ఆయాసం, ఉబ్బరం, జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.అవకాడోలో ల్యూటిన్, జియాజాంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. అవకాడోలో విటమిన్ K, మెగ్నీషియం, బనానాలో కాల్షియం ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల బలాన్ని పెంచుతాయి.డయాబెటిస్ రోగులకు మంచిది. అవకాడో లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటంతో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బనానా మితంగా తీసుకుంటే ఇన్‌సులిన్ రెస్పాన్స్ మెరుగుపడుతుంది. బ్లెండర్‌లో అన్నీ వేసి బాగా బ్లెండ్ చేయాలి.స్మూత్, క్రీమీ కన్సిస్టెన్సీ వచ్చిన తర్వాత సర్వ్ చేసుకోవాలి. మరింత రుచిగా ఉండాలంటే చల్లగా సేవించాలి.
బనానాలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు. అవకాడో మరియు బనానా రెండింటిలోనూ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, దీని వల్ల అజీర్ణం, మలబద్ధకం సమస్యలు తగ్గుతాయి. చర్మానికి నిగారింపు, కాంతి తెస్తుంది.అవకాడోలోని విటమిన్ E, విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బనానాలోని విటమిన్ A, బయోటిన్ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి ముడతలు రాకుండా రక్షిస్తుంది. బనానాలోని కార్బోహైడ్రేట్స్, సహజ చక్కెరలు తక్షణ శక్తినిస్తాయి. ఇది వర్కౌట్స్ తర్వాత తీసుకుంటే శరీరానికి రికవరీకి ఉపయోగపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అవకాడోలో "ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్" మెదడుకు ఉత్తేజం ఇచ్చి మతిమరపు సమస్యలు రాకుండా చూస్తాయి.బనానాలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉండటంతో, మూడ్‌ను మెరుగుపరిచి డిప్రెషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా మంచిది.
అవకాడోలోని ఫోలేట్ గర్భిణీలకు అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది శిశువు మెదడు మరియు నరాల పెరుగుదలకు చాలా సహాయపడుతుంది. బనానా ఆయాసం, ఉబ్బరం, జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.అవకాడోలో ల్యూటిన్, జియాజాంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. అవకాడోలో విటమిన్ K, మెగ్నీషియం, బనానాలో కాల్షియం ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల బలాన్ని పెంచుతాయి.డయాబెటిస్ రోగులకు మంచిది. అవకాడో లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటంతో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బనానా మితంగా తీసుకుంటే ఇన్‌సులిన్ రెస్పాన్స్ మెరుగుపడుతుంది. బ్లెండర్‌లో అన్నీ వేసి బాగా బ్లెండ్ చేయాలి.స్మూత్, క్రీమీ కన్సిస్టెన్సీ వచ్చిన తర్వాత సర్వ్ చేసుకోవాలి. మరింత రుచిగా ఉండాలంటే చల్లగా సేవించాలి.