సూపర్ ఫుడ్స్... శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇవి తినండి చాలు..!
చలి తీవ్రత పెరిగే కొద్దీ... సీజనల్ వ్యాధుల ప్రమాదం ముప్పు పెరుగుతుంది. అందుకే... ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు చర్యలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అటువంటి పరిస్థితుల్లో మీరు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినవలసి ఉంటుంది. అలాంటి పదార్థాలు తిండే... మూగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది? చలికాలంలో మనకు అనేక వైరల్ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. సీజనల్ వ్యాధుల ప్రమాదం ముప్పు పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. జలుబు, దగు, ప్లూ మరియు జ్వరంతో సహా అనేక వ్యాధుల బాధితులుగా మారవచ్చు.
అటువంటి పరిస్థితుల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవటం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆధినటం వల్ల వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు అని డైటిషియన్లు చెబుతున్నారు. వ్యాధి రహితంగా ఉండటానికి 100% హామి ఇవ్వనప్పటికీ.. కొన్ని పదార్థాల వినియోగంతో రోగక శక్తిని మెరుగుపరిచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. చలి తీవ్రత పెరుగుతున్న సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని పోవటానికి ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలో ఇప్పుడు చూద్దాం. నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లను విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్.. ఇది ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడటానికి అవసరమైన తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో సిట్రస్ గుడ్లను చేర్చడం ద్వారా, మీ శరీరం విటమిన్ సి అవసరమైన మోతాదును పొందవచ్చు. ఇది అనేక కాలానుగణ వ్యాధులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి సహాయంతో మీ ఆహారం రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వ్యాధులతో పోరాటంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను ప్రసిద్ధి చెందిన అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు వెల్లుల్లిని పచ్చిగా లేదా కాల్చి కూడా తినవచ్చు. ఇంకా ఆహారంలో కలపవచ్చు లేదా వెల్లుల్లితో టీ చేసుకుని తాగవచ్చు. పెరుగులో తరచుగా కనిపించే యోగర్ట్ ప్రోబయోటిక్స్ మీ గట్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే లైవ్ బ్యాక్టీరియా. బలమైన రోగ నిరోధక శక్తికి ఆరోగ్యకరమైన పేగు నిర్వాహణ అవసరం. ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా... సమతుల్యతను నియంతరించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పాలకూర వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలు విటమిన్ సి, ఫోలేట్ తో సహా అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలకు గొప్ప మూలం. ఈ పోషకాలు శరీరంలో అంటూ వ్యాధులతో పోరాటానికి, కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి. పాలకూరలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతోపాటు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
అటువంటి పరిస్థితుల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవటం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆధినటం వల్ల వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు అని డైటిషియన్లు చెబుతున్నారు. వ్యాధి రహితంగా ఉండటానికి 100% హామి ఇవ్వనప్పటికీ.. కొన్ని పదార్థాల వినియోగంతో రోగక శక్తిని మెరుగుపరిచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. చలి తీవ్రత పెరుగుతున్న సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని పోవటానికి ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలో ఇప్పుడు చూద్దాం. నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లను విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్.. ఇది ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడటానికి అవసరమైన తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో సిట్రస్ గుడ్లను చేర్చడం ద్వారా, మీ శరీరం విటమిన్ సి అవసరమైన మోతాదును పొందవచ్చు. ఇది అనేక కాలానుగణ వ్యాధులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి సహాయంతో మీ ఆహారం రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వ్యాధులతో పోరాటంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను ప్రసిద్ధి చెందిన అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు వెల్లుల్లిని పచ్చిగా లేదా కాల్చి కూడా తినవచ్చు. ఇంకా ఆహారంలో కలపవచ్చు లేదా వెల్లుల్లితో టీ చేసుకుని తాగవచ్చు. పెరుగులో తరచుగా కనిపించే యోగర్ట్ ప్రోబయోటిక్స్ మీ గట్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే లైవ్ బ్యాక్టీరియా. బలమైన రోగ నిరోధక శక్తికి ఆరోగ్యకరమైన పేగు నిర్వాహణ అవసరం. ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా... సమతుల్యతను నియంతరించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పాలకూర వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలు విటమిన్ సి, ఫోలేట్ తో సహా అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలకు గొప్ప మూలం. ఈ పోషకాలు శరీరంలో అంటూ వ్యాధులతో పోరాటానికి, కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి. పాలకూరలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతోపాటు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.