శరీరానికి, మనసుకు మించి బరువు ఉన్న సమస్య.. తక్కువగా ఉన్న సమస్య... కాబట్టి బరువు ఎప్పుడు అదుపులో ఉంచుకోవాలి. చాలామంది ఉండాల్సిన దానికంటే చాలా సన్నగా ఉంటారు. నీరసంగా కూడా కనిపిస్తారు. ఇలాంటి వారు బరువు పెరగాలంటే ఈ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే చాలు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారే కాదు... బరువు పెరగాలనుకునే వారి సంఖ్య కూడా ఎక్కువే. వయసుతో సంబంధం లేకుండా కొంతమంది చాలా సన్నగా ఉంటారు. ఒంట్లో అస్సలు సత్తువ ఉండదు.
గట్టిగా ఓ ఐద కేజీల బరువు కూడా వెయలేరు. నీరసంగా ఉంటారు. పరువు తగ్గాలని కొంతమంది తిప్పలు పడితే... బక్కగా ఉన్నామని మరికొందరు బాధపడుతూ ఉంటారు. నిజానికి ఉండాల్సిన బరువు కంటే తక్కువగా ఉండటం కూడా సమస్య. బరువు పెరగడానికి ఎన్నో రకాల హెల్త్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. ప్రతిరోజు నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినటం వల్ల ఆరోగ్యంగా బరువు పెరుగుతారు. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో అన్ని హెల్తీ ఫ్యాట్స్ కాబట్టి... బలంగా తయారవుతారు. డ్రై ఫ్రూట్స్ షేక్ కూడా తాగవచ్చు. కండరాలకు శక్తి కూడా అందుతుంది.
అరటి పండ్లు ప్రతిరోజు తిన్న కూడా బరువు పెరుగుతారు. అందుకే చిన్నపిల్లలకు రోజు ఒక అరటిపండు ఇవ్వమని వైద్యులు చెబుతూ ఉంటారు. పీనట్ బటర్ కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిదే. రోజు బ్లడ్ మీద ఈ బటర్ రాసి పిల్లలకు పెడితే పోషకాలు అందడంతో పాటు బరువు కూడా గెయిన్ అవుతారు. అలాగే బెల్లం నీరు తాగినా, తిన్న కూడా బరువు పెరిగేందుకు సహాయపడుతారు. ఇందులో పోషకాలు కూడా చక్కగా శరీరానికి అందుతాయి. పెరుగు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు తీసుకున్న బరువు పెరిగేందుకు సహాయపడతారు. కాబట్టి ఈ ఆహారాన్ని తినటం వల్ల బరువు అనేది పెరుగుతారు. పరువు తగ్గాలని కొంతమంది తిప్పలు పడితే... బక్కగా ఉన్నామని మరికొందరు బాధపడుతూ ఉంటారు.
గట్టిగా ఓ ఐద కేజీల బరువు కూడా వెయలేరు. నీరసంగా ఉంటారు. పరువు తగ్గాలని కొంతమంది తిప్పలు పడితే... బక్కగా ఉన్నామని మరికొందరు బాధపడుతూ ఉంటారు. నిజానికి ఉండాల్సిన బరువు కంటే తక్కువగా ఉండటం కూడా సమస్య. బరువు పెరగడానికి ఎన్నో రకాల హెల్త్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. ప్రతిరోజు నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినటం వల్ల ఆరోగ్యంగా బరువు పెరుగుతారు. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో అన్ని హెల్తీ ఫ్యాట్స్ కాబట్టి... బలంగా తయారవుతారు. డ్రై ఫ్రూట్స్ షేక్ కూడా తాగవచ్చు. కండరాలకు శక్తి కూడా అందుతుంది.
అరటి పండ్లు ప్రతిరోజు తిన్న కూడా బరువు పెరుగుతారు. అందుకే చిన్నపిల్లలకు రోజు ఒక అరటిపండు ఇవ్వమని వైద్యులు చెబుతూ ఉంటారు. పీనట్ బటర్ కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిదే. రోజు బ్లడ్ మీద ఈ బటర్ రాసి పిల్లలకు పెడితే పోషకాలు అందడంతో పాటు బరువు కూడా గెయిన్ అవుతారు. అలాగే బెల్లం నీరు తాగినా, తిన్న కూడా బరువు పెరిగేందుకు సహాయపడుతారు. ఇందులో పోషకాలు కూడా చక్కగా శరీరానికి అందుతాయి. పెరుగు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు తీసుకున్న బరువు పెరిగేందుకు సహాయపడతారు. కాబట్టి ఈ ఆహారాన్ని తినటం వల్ల బరువు అనేది పెరుగుతారు. పరువు తగ్గాలని కొంతమంది తిప్పలు పడితే... బక్కగా ఉన్నామని మరికొందరు బాధపడుతూ ఉంటారు.
