అధిక బరువు: ఇలా సింపుల్ గా తగ్గవచ్చు?
అధిక బరువు తగ్గాలంటే ఖచ్చితంగా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటే, టాక్సిన్స్ కూడా చాలా ఈజీగా తొలగిపోతాయి.అయితే నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుందనేది నిజమేనా? అంటే ఖచ్చితంగా నిజమే అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. నిజానికి నీరు తాగడం అనేది హైడ్రేట్గా ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. నీరు తాగడం వల్ల కేలరీలు కూడా చాలా వేగంగా కరిగిపోతాయి. అందుకే స్త్రీలు రోజుకు 9-10 కప్పుల నీరు త్రాగాలి. ఇంకా పురుషులు 12-13 కప్పుల నీరు త్రాగాలి. మీరు కూడా బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, సరైన పద్ధతిలో నీరు త్రాగండి. మీరు అధిక బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఆహారం తీసుకున్న అరగంట తర్వాత లేదా తినడానికి 2 గంటల ముందు ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగాలి. ఎందుకంటే నీళ్లు తాగితే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది.అలాంటి పరిస్థితిలో, మీరు అతిగా తినకుండా ఉంటారు.
మీరు పరిమితుల్లో తినేటప్పుడు, బరువు పెరిగే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఇంకా అలాగే, మీరు ఖచ్చితంగా చిరుతిండికి దూరంగా ఉండండి. డిటాక్స్ నీరు అనేది పండ్లు లేదా కూరగాయల నుండి తయారవుతుంది, మీరు దానిని దానిని త్రాగండి. బరువు తగ్గించడంలో ఇది ఖచ్చితంగా ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే దీన్ని ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగితే అనేక సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది మన శరీరానికి పోషకాలను అందించడంతో పాటు శరీరంలోని మురికిని కూడా తొలగిస్తుంది. ఇంకా అలాగే శరీరంలో కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.ఇక నీటి ఉపవాసం అంటే మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నీటిని మాత్రమే త్రాగాలి. అయితే మీరు దీన్ని వారంలో ఒక రోజు చేయవచ్చు. కొంతమంది ఇలా 8 రోజుల పాటు నిరంతరం చేస్తూ ఉంటారు. అయితే ఇది ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే ఇలా చేయడం వల్ల ఆయాసం, తల తిరగడం, బలహీనత వంటి సమస్యలు వస్తాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి మీరు నీటి ఉపవాసాన్ని ఆశ్రయించవచ్చు.