షుగర్ కి చెక్ పెట్టే మరో సూపర్ టిప్?
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. కేవలం పెద్దలే కాదు యువత, పిల్లలు కూడా మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. నిజానికి మధుమేహం అంటే మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్.ఇది రావడానికి కారణం చెడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు.. మనం మధుమేహాన్ని దాని మూలాల నుంచి నిర్మూలించలేము.. కానీ దానిని ఈజీగా నియంత్రించగలం.. మధుమేహం అనేది మన శరీరాన్ని లోపలి నుంచి బోలుగా మారుస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. దీని కారణంగా, అధిక రక్తపోటు, జుట్టు రాలడం వంటి చాలా సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయితే నల్ల నువ్వులతో మధుమేహం ఈజీగా అదుపులో ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఎందుకంటే నల్ల నువ్వులలో చాలా ఔషధగుణాలు దాగున్నాయి.
రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే వారు ఆహారంలో నల్ల నువ్వులను చేర్చుకోవాలి. నల్ల నువ్వులలో ప్రొటీన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అదనంగా, నల్ల నువ్వులలో పినోరెసినాల్ ఉంటుంది. ఇది ఒక సమ్మేళనం.. ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్ మాల్టేస్ చర్యను నిరోధించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.వీటిని నీటిలో నానబెట్టి తినవచ్చు. దీని కోసం, 1 చెంచా నల్ల నువ్వులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. దీని తరువాత, ఉదయం నల్ల నువ్వులు తినడంతోపాటు.. వాటి నీటిని కూడా త్రాగాలి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.అలాగే వేయించిన నల్ల నువ్వులను తినడం ప్రారంభించండి. దీంతో మీ శరీరంలో రక్తప్రసరణ సజావుగా సాగుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. వేయించిన నల్ల నువ్వులను ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా రాత్రి నిద్రపోయే ముందు తీసుకుంటే చాలా మంచింది.కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ టిప్ పాటించండి. అలాగే సరైన సమయానికి కంటికి సరిపడా నిద్రపోండి. వ్యాయామాలు ఎక్కువగా చెయ్యండి. రోజుకి కనీసం ఒక 30 నిముషాలు వ్యాయామం చెయ్యాలి. లేదంటే ఖచ్చితంగా షుగర్ సమస్య బారిన పడతారు.