మలబద్దకం సమస్య ఈజీగా తగ్గే చిట్కా?
మలబద్దకం సమస్య ఈజీగా తగ్గే చిట్కా ?
మలబద్దకం సమస్య : మలబద్దకం సమస్య రావడానికి ఎన్నో రకాల కారణాలు ఉన్నాయి. నీటిని తక్కువగా తాగడం, పీచు పదార్థాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తక్కువగా తీసుకోవడం, మానసిక ఒత్తిడి, వాతావరణ మార్పులు, మారిన జీవన విధానం ఇంకా అలాగే తగినంత శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి వాటిని మలబద్దకం సమస్య తలెత్తడానికి కారణాలుగా చెప్పవచ్చు. అలాగే కొన్ని రకాల మందుల కారణంగా, వయసు మీద పడడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుంటుంది.ఈ సమస్య నుండి ఈజీగా బయట పడాలంటే కూరగాయలను ఇంకా అలాగే పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ సమస్యతో బాధపడే వారు ప్రతి రోజూ కూడా నీటిని ఎక్కువగా తాగాలి. అలాగే ఖచ్చితంగా కూడా తగినంత శారీరక శ్రమ ఉండేలా చూసుకోవాలి. కొంతమంది ఎన్ని చిట్కాలను పాటించినప్పటికి కూడా వారికి అస్సలు మలబద్దకం సమస్య అనేది తగ్గదు.
మలబద్దకం సమస్య ... వారం రోజులకు ఒకసారి, పది రోజులకు ఒకసారి వారికి మలవిసర్జన జరుగుతుంది. అలాంటి వారిలో మలం చాలా గట్టిపడడం ఇంకా అలాగే దుర్వాసనను వెదజల్లడం వంటివి కూడా జరుగుతుంటాయి.కాబట్టి అలాంటి వారు రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరినూనెను ఖచ్చితంగా సేవించాలి. దీంతో మరుసటి రోజు ఉదయం మల విసర్జన చాలా సాఫీగా జరుగుతుంది. ఇంకా అలాగే రాత్రి పూట నిద్రకు ముందు ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీటిని కూడా వారు తాగాలి. ఈ రెండు టిప్స్ గనక పాటిస్తే మలం ఎంతో సాఫీగా బయటకు వస్తుంది. దీని వల్ల మలబద్దకం సమస్య నుంచి చాలా ఈజీగా బయట పడవచ్చు.ప్రతి రోజూ కూడా మలవిసర్జన సహజంగా సాఫీగా సాగేలా చూసుకోవాలని అప్పుడే మన ఆరోగ్యం కూడా చాలా చక్కగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు.