എപ്പോഴും ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ അറിയാം!
എപ്പോഴും ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ അറിയാം! രാത്രി നല്ലതു പോലെ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത്തരം ഉറക്കം തൂങ്ങൽ സർവ്വ സാധാരണയാണ്. എന്നാൽ നല്ലതു പോലെ ഉറങ്ങിയിട്ടും ഇത്തരത്തിൽ ഉറക്കം തൂങ്ങുന് നചിലരുണ്ട്. ഇത് നിസാരമായി എടുക്കേണ്ടതില്ല. പലപ്പോഴും ഇത്തരം ഉറക്കം തൂങ്ങൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സൂചന കൂടിയാണ്. ദിവസം മുഴുവനും ക്ഷീണവും ഉറക്കവും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഇതിന് പുറകിൽ ശാരീരികം മാത്രമല്ല, മാനസികമായ ചില കാരണങ്ങളും കൂടിയുണ്ടാകാം. ഇതെക്കുറിച്ചറിയാം. എപ്പോഴും ഉറക്കം തൂങ്ങുന്ന ചിലരുണ്ട്. പലരും ഇവരെ ഉറക്കം തൂങ്ങികളെന്നും വിളിയ്ക്കാറുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ കോപം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഉറക്ക രീതിയെ ഏറ്റവുമധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ അലസമാക്കുകയും ഉറക്കമില്ലാത്ത ദിനരാത്രങ്ങൾ സമ്മാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനായി, കഴിയുന്നത്ര സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാര്യങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് വശം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിൽ തന്നെ കഫ എന്ന ശരീര പ്രകൃതിയിൽപ്പെട്ടവർ മന്ദഗതിയിലുള്ളവരും താരതമ്യേന ഉറക്കംതൂങ്ങികളും ആണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇവർക്ക് മറ്റ് ശരീര തരങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് ആയുർവേദം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ തന്നെ, നിങ്ങൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെട്ടവരാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കണം. ആവശ്യത്തിന് ഇത്തരം പ്രകൃതമുള്ളവർക്ക് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ രാവിലെ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നത് സാധാരണയാണ്.ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ എല്ലാം തന്നെ ഓരോ ആളുകളുടെയും പലതരത്തിലുള്ള ശരീര പ്രകൃതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
പ്രമേഹം പോലുള്ള ചില രോഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദുർബലമാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരികയും ചെയ്യും. ശരിയായ വിശകലനത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി സമയം കണ്ടെത്തുകയും ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഏറ്റവും നല്ലതാണ്.ദഹനക്കേട് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കവും അലസതയും ഉണ്ടാക്കും. ഈ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാനായി ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
മടിയും അലസതയും വ്യായാമക്കുറവുമെല്ലാം എപ്പോഴും ഉറക്കം തൂങ്ങുന്ന അവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് എത്തിയ്ക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഇത്തരക്കാർക്ക് ഊർജം അനുഭവപ്പെടില്ല. മാനസികമായും ഇവർക്ക ഉന്മേഷമുണ്ടാകില്ല. ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും അവരുടെ സ്വന്തം ഭാവിയെക്കുറിച്ചുമൊന്നും തന്നെയുള്ള ക്രിയാത്മക വീക്ഷണം അവർക്കുണ്ടാവില്ല. അത്തരം ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ജീവിതക്രമത്തിൽ യോഗ, പ്രാർത്ഥന, ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവിറ്റി നൽകാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ഇതിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനായി, കഴിയുന്നത്ര സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാര്യങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് വശം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിൽ തന്നെ കഫ എന്ന ശരീര പ്രകൃതിയിൽപ്പെട്ടവർ മന്ദഗതിയിലുള്ളവരും താരതമ്യേന ഉറക്കംതൂങ്ങികളും ആണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇവർക്ക് മറ്റ് ശരീര തരങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് ആയുർവേദം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ തന്നെ, നിങ്ങൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെട്ടവരാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കണം. ആവശ്യത്തിന് ഇത്തരം പ്രകൃതമുള്ളവർക്ക് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ രാവിലെ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നത് സാധാരണയാണ്.ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ എല്ലാം തന്നെ ഓരോ ആളുകളുടെയും പലതരത്തിലുള്ള ശരീര പ്രകൃതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
പ്രമേഹം പോലുള്ള ചില രോഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദുർബലമാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരികയും ചെയ്യും. ശരിയായ വിശകലനത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി സമയം കണ്ടെത്തുകയും ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഏറ്റവും നല്ലതാണ്.ദഹനക്കേട് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കവും അലസതയും ഉണ്ടാക്കും. ഈ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാനായി ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
മടിയും അലസതയും വ്യായാമക്കുറവുമെല്ലാം എപ്പോഴും ഉറക്കം തൂങ്ങുന്ന അവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് എത്തിയ്ക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഇത്തരക്കാർക്ക് ഊർജം അനുഭവപ്പെടില്ല. മാനസികമായും ഇവർക്ക ഉന്മേഷമുണ്ടാകില്ല. ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും അവരുടെ സ്വന്തം ഭാവിയെക്കുറിച്ചുമൊന്നും തന്നെയുള്ള ക്രിയാത്മക വീക്ഷണം അവർക്കുണ്ടാവില്ല. അത്തരം ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ജീവിതക്രമത്തിൽ യോഗ, പ്രാർത്ഥന, ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവിറ്റി നൽകാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തണം.