కళ్ళు తిరుగుతున్నాయా.. ఈ విధంగా చేయడం ద్వారా సమస్యకు చెక్!
కళ్లు తిరగడం లేదా తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం అనేది ఈ రోజుల్లో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. ఒక్కోసారి కూర్చుని లేచినప్పుడు లేదా అకస్మాత్తుగా పక్కకు తిరిగినప్పుడు ప్రపంచమంతా తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. దీనివల్ల కళ్లు చీకట్లు కమ్మడం, నీరసం, వాంతులు వచ్చే సూచనలు కనిపిస్తుంటాయి. ఇలాంటి సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ఇంట్లోనే కొన్ని చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ముఖ్యంగా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం (డీహైడ్రేషన్) వల్ల రక్తపోటు తగ్గి కళ్లు తిరుగుతాయి. కాబట్టి రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లేకపోయినా, ఒత్తిడి పెరిగినా మెదడు అలసిపోయి తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అలాంటప్పుడు వెంటనే ప్రశాంతమైన చోట కూర్చుని దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరిచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
అల్లం టీ లేదా చిన్న అల్లం ముక్కను నమలడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి వికారం, కళ్లు తిరగడం తగ్గుతాయి. అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు (లో షుగర్) కూడా ఇలా జరుగుతుంది. అటువంటప్పుడు వెంటనే ఏదైనా పండు లేదా కొంచెం తేనె తీసుకోవడం మంచిది. ఉసిరి పొడిని తేనెతో కలిపి తీసుకున్నా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
పోషకాహార లోపం, ముఖ్యంగా ఇనుము (ఐరన్) లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణం. కాబట్టి ఆకుకూరలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి బలమైన ఆహారాన్ని డైట్లో చేర్చుకోవాలి. తల తిరుగుతున్న సమయంలో అకస్మాత్తుగా కదలడం, తల పైకి కిందకి వేగంగా ఆడించడం చేయకూడదు. ఒకవేళ ఈ సమస్య తరచుగా బాధిస్తుంటే లేదా చెవిలో హోరు, వినికిడి తగ్గడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే మాత్రం ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టరును సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ప్రాథమికంగా జీవనశైలి మార్చుకుని, పౌష్టికాహారం తీసుకుంటే ఈ కళ్లు తిరిగే సమస్యకు సులభంగా చెక్ పెట్టవచ్చు.