పాలను ఇలా తాగితే హైబీపీ తగ్గుతుందా.. ఈ విషయాలు మీకు తెలుసా?
నేటి కాలంలో రక్తపోటు (Blood Pressure) సమస్య అనేది వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మందిని వేధిస్తోంది. ఆహారపు అలవాట్లు, మితిమీరిన ఒత్తిడి వల్ల హైబీపీ బారిన పడే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. అయితే, మనం రోజూ తాగే పాలను తీసుకునే విధానంలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సాధారణంగా పాలలో కాల్షియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే, బీపీ తగ్గించుకోవాలనుకునే వారు వెన్న తీసిన పాలను (Skimmed Milk) ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. వెన్న ఎక్కువగా ఉండే పాలు కొలెస్ట్రాల్ను పెంచే అవకాశం ఉంటుంది కాబట్టి, లో-ఫ్యాట్ మిల్క్ తీసుకోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
పాలను కేవలం ప్లెయిన్గా తాగడం కంటే, అందులో కొన్ని సహజ సిద్ధమైన పదార్థాలను కలిపి తీసుకుంటే ఫలితం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పాలలో కొద్దిగా పసుపు కలిపి తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాల్లో ఉండే వాపులు తగ్గి రక్త ప్రసరణ సాఫీగా సాగుతుంది. అలాగే, దాల్చిన చెక్క పొడిని పాలలో కలుపుకుని తాగడం వల్ల రక్తపోటు స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు చిటికెడు యాలకుల పొడి వేసిన గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభించి, తద్వారా బీపీ అదుపులోకి వస్తుంది.
అయితే పాలు తాగేటప్పుడు పంచదారకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. చక్కెర రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసి రక్తపోటు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. వీలైతే తేనె లేదా సహజమైన స్వీటెనర్లను వాడటం మంచిది. అలాగే, కేవలం పాలు తాగడం మాత్రమే కాకుండా, ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించడం, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం వంటి అలవాట్లను కూడా కొనసాగించాలి. మీకు ఇప్పటికే తీవ్రమైన రక్తపోటు సమస్య ఉంటే, పాలలో ఏదైనా కలిపి తీసుకునే ముందు ఒకసారి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ శ్రేయస్కరం. సరైన పద్ధతిలో పాలను సేవించడం వల్ల కేవలం ఎముకల పుష్టి మాత్రమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.