రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పండు తింటే బోలెడు లాభాలు?
అరటి పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తాయో ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. ఇందులో విటమిన్లు సి, బి6, పొటాషియం, మాంగనీస్ వంటి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. పడుకునే ముందు వాటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి తగినన్ని పోషకాలు అందుతాయి. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉండేలా ప్రోత్సహిస్తుంది.అరటిపండ్లు ఫైబర్ కు మంచి మూలం. పడుకునే ముందు అరటిపండు తినడం వల్ల రాత్రి సమయంలో ఆకలి బాధలను నివారిస్తుంది. మరింత నిరంతరాయంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.అరటిపండ్లు మితమైన గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అంటే అవి నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేస్తాయి. పడుకునే ముందు ఒకటి తినడం వల్ల రాత్రంతా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వచ్చే చిక్కులు, ప్రభావవాలను నివారించవచ్చు.అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఉన్నాయి. ఇవి కండరాలను సడలించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. పడుకునే ముందు వాటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
అరటిపండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్‌గా, మెలటోనిన్‌గా మారుతుంది. అరటిపండు నిద్ర మంచిగా పట్టేలా సహాయపడుతుంది.అందుకే పడుకునే ముందు అరటిపండు తినడం వల్ల నిద్ర, జీర్ణక్రియ, మొత్తం ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది. అరటిపండులో ఎన్నో రకాల పోషకాలు దాగున్నాయి. ఈ పండు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంతో సహాయపడుతుంది. అరటిపండులో పొటాషియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, ఫైబర్, మాంగనీస్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ఈ అరటి పండులో కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిదని.. శరీరానికి చాలా రకాల ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అందుకే ప్రతి రోజూ కూడా ఒక అరటిపండునైనా తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా.. నిద్రపోయే ముందు అరటిపండు తింటే చాలా రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.కాబట్టి ఖచ్చితంగా అరటి పండు తినండి. సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండండి.