అజీర్తి సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే..?

Purushottham Vinay
అజీర్తి సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే ఖచ్చితంగా ఆహారాన్ని చాలా మంది సక్రమంగా నమిలి మింగాలి. కానీ అలా సక్రమంగా నమలకుండా మింగేస్తారు. ఆహారాన్ని నమలడం వల్ల అవి త్వరగా ఇంకా సమర్ధవంతంగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి. లాలాజలంలో చాలా జీర్ణ ఎంజైములు ఉంటాయి. ఇవి తింటున్న ఆహారం త్వరగా అరగడానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.జీర్ణ వ్యవస్థ అనేది సక్రమంగా ఉండాలంటే మీ పొత్తి కడుపు ఖచ్చితంగా సరైన ఆకృతిలో ఉండాలి. అంటే అన్ని సమపాళ్లలో తీసుకోవాలి. మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు సరిపడినంత ఖచ్చితంగా నీరు తాగాలి. అందువల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడంతో పాటు మలబద్ధకాన్ని కూడా ఈజీగా నివారించవచ్చు.అలాగే కాలే, అరుగూలా, బచ్చలికూర, మెంతులు ఇంకా పసుపు వంటి చేదు ఆహారాలు జీర్ణ వ్యవస్థను ఎంతగానో ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియను కూడా బాగా వేగవంతం చేస్తుంది.అలాగే ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి మంచి బ్యాక్టీరియాతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బాగా పెంచుతాయి.


దీర్ఘకాలిక ఇన్ ఫ్లమేషన్ ను కూడా ఇవి తగ్గిస్తాయి.ఇంకా అలాగే ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను తీర్చిదద్దుతాయి.కూరగాయలు, కొబ్బరి కేఫీర్ ఇంకా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లతో సహా పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు సక్రమమైన జీర్ణ వ్యవస్థకు బాగా ఊతమిస్తాయి.అలాగే ఇది పెద్ద పేగు పనితీరును వేగవంతం చేస్తుంది. టాక్సిన్స్ ప్రభావాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇంకా అలాగే హానికరమైన జెర్మ్‌లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.ఇంకా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మన శరీరం చాలా రకాలుగా కష్టపడుతుంది. దీనిలోని తక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ వల్ల ఈ భోజనం జీర్ణం కావడం కష్టం. అలాగే కొన్ని యాసిడ్స్ కూడా జీర్ణ వ్యవస్థను సక్రమంగా పనిచేయనివ్వదు.దాని ఫలితంగా ఈ సమస్యలు అనేవి మరింత ఎక్కువవుతాయి.కాబట్టి ఖచ్చితంగా పైన పేర్కొన్న టిప్స్ పాటించండి. అజీర్తి సమస్యని తగ్గించుకోండి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: