నైట్ ఇలా చేస్తే ఖచ్చితంగా అధిక బరువు తగ్గుతారు?
చాలా మంది కూడా ఈ రోజుల్లో అధిక బరువు సమస్యలతో చాలా రకాలుగా ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. అయితే ఈ సింపుల్ చిట్కాలతో చాలా ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఇక రాత్రి నిద్రించే సమయంలో కూడా మన శరీరంలో కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.అయితే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే చాలని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మంచి శరీరాకృతిని కూడా ఈజీగా పొందవచ్చంటున్నారు.మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే రాత్రి భోజనం తర్వాత ఖచ్చితంగా వేడి నీటిని తాగాలి. ఎందుకంటే ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. దీంతో బరువు తగ్గడం కూడా మీకు చాలా సులభం అవుతుంది.అలాగే గ్రీన్ టీ తాగితే జీవక్రియ కూడా బాగా బలపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.ఇంకా అలాగే ఊబకాయం సమస్యతో ఎక్కువగా బాధపడుతుంటే.. ఎల్లప్పుడూ తేలికపాటి ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేయాలి.
బరువు తగ్గడానికి రాత్రి భోజనంలో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి. డిన్నర్లో సూప్, సలాడ్, రోటీ ఇంకా అలాగే పప్పు మొదలైనవాటిని కూడా మీరు చేర్చుకోవచ్చు. దీనివల్ల పొట్ట నిండటంతో పాటు బరువు కూడా ఈజీగా పెరగదు.ఇంకా అలాగే శరీర బరువును తగ్గించుకోవాలనుకుంటే.. ముఖ్యంగా ఆహారంపై ఖచ్చితంగా కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. దీని కోసం రాత్రి 7 గంటలకే మీరు భోజనం చేయాలని.. ఆ తర్వాత భోజనం అస్సలు చేయవద్దని సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే రాత్రిపూట ఆలస్యంగా ఆహారం తినడం వల్ల సరిగా జీర్ణం కాక స్థూలకాయం కూడా చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది. అందుకే బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఈరోజే ఆలస్యంగా తినే అలవాటును ఖచ్చితంగా మానుకోండి.. అదే సమయంలో రాత్రి భోజనం ఇంకా అలాగే నిద్ర మధ్య కనీసం 3 గంటల గ్యాప్ ని తీసుకోండి.