మీ వయసు 40 కి దగ్గరపడుతోందా ? అయితే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి ?
ఇందుకు మారిన జీవన శైలి, ఆహారపు అలవాట్లు ఇందుకు ప్రధాన కారణమని చెప్పాలి. అయితే వీటి నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకుంటు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపుడుకునేందుకు చక్కటి అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీ వయసు 40 ఏళ్లకు దగ్గరపడుతోంది అంటే కొన్ని నియమాలు పాటించడం తప్పనిసరి అంటున్నారు కొందరు వైద్య నిపుణులు. కాబట్టి 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారంలో కొన్ని పద్ధతులు అలవరుచుకోవాలి అలాగే వ్యాయామం, యోగ వంటి వాటికి ప్రాధాన్యం ఇస్తూ ఆచరించాలి.
మీరు పీచు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్దాలను రోజు వారీ ఆహారంలో అధికంగా తీసుకోవాలి. తినే ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవడం మంచిది. కూరగాయలు ధాన్యాలు, తాజాపండ్లు, ఆకుకూరలు రెగ్యులర్ గా తినేలా శ్రద్ద తీసుకోవాలి. నూనె వంటకాలను పూర్తిగా దూరం పెట్టండం శ్రేయస్కరం. అలాగే ఫిట్ నెస్ మన హెల్త్ ను చక్కగా కాపాడుతుంది. అందుకే 40 తర్వాత రెగ్యులర్ వ్యాయామం తప్పనిసరి. మరి మీరు కూడా ఈ వయసుకు దగ్గరగా ఉంటే.. వెంటనే పైవాటిని ఆచరణలో పెట్టండి.