నిత్యం ఆరోగ్యంగా బ్రతకాలంటే ఈ టిప్స్ పాటించండి..
నిత్యం ఆరోగ్యంగా బ్రతకాలంటే కళ్ళకు మంచి నిద్ర చాలా అవసరం.పేలవమైన నిద్ర ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది, మీ ఆకలి హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇంకా మీ శారీరక అలాగే మానసిక పనితీరును తగ్గిస్తుంది.ఇంకా ఏమిటంటే, బరువు పెరగడం అలాగే ఊబకాయం కోసం బలమైన వ్యక్తిగత ప్రమాద కారకాల్లో పేలవమైన నిద్ర ఒకటి. తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తులు కొవ్వు, చక్కెర ఇంకా కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహార ఎంపికలను ఎంచుకుంటారు, ఇది అవాంఛిత బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది.ఇక గట్ బ్యాక్టీరియాలో అంతరాయం కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది, వీటిలో ఊబకాయం ఇంకా అనేక జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నాయి. గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మంచి మార్గాలు పెరుగు ఇంకా సౌర్క్క్రాట్ వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు తినడం, ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఇంకా ఫైబర్ పుష్కలంగా తినడం,ముఖ్యంగా, ఫైబర్ మీ గట్ బ్యాక్టీరియాకు ప్రీబయోటిక్ లేదా ఆహార వనరుగా పనిచేస్తుంది.
ఇక హైడ్రేటెడ్గా ఉండడం అనేది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.దీని వలన మీ శరీరం సరైన రీతిలో పనిచేస్తుందని ఇంకా అలాగే మీ రక్త పరిమాణం తగినంతగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.నీరు త్రాగుట అనేది హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం, ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు, చక్కెర ఇంకా సంకలితాలు లేవు. ప్రతిఒక్కరికీ ప్రతిరోజూ అవసరమైన మొత్తం ఎనర్జీ అనేది లేనప్పటికీ, మీ దాహనికి తగినంతగా నీరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.మాంసం మీ ఆహారంలో పోషకమైన ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన భాగం కావచ్చు. ఇది చాలా ప్రోటీన్ ఇంకా పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. అయితే, మాంసాన్ని సరిగ్గా కాల్చినప్పుడు సమస్యలు వస్తాయి.ఇది హానికరమైన సమ్మేళనాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, ఇవి కొన్ని క్యాన్సర్లకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.మీరు మాంసాన్ని ఉడికించినప్పుడు, దానిని కాల్చకుండా ప్రయత్నించండి. లంచ్ మీట్స్ ఇంకా బేకన్ వంటి ఎరుపు అలాగే ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాల వినియోగాన్ని అదనంగా పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే ఇవి మొత్తం పెద్దప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటాయి