మల బద్ధకంతో బాధ పడుతున్నారా? అయితే ఈ పద్ధతులు పాటించండి....
మలబద్ధకం ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలా మందిని వేదిస్తున్న సమస్య ఇది. చాలా మందికి మల విసర్జన సరిగ్గా అవ్వక ఎన్నో తిప్పలు పడుతూ వుంటారు. ఇక అలా ఇబ్బంది పడేవారు ఈ పద్ధతులు పాటించండి. ఖచ్చితంగా మల బద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది.మాలబద్ధకం తగ్గడానికి ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు వంటి వాటిని తినండి.రోజూ మనం తీసుకునే ఆహారంలో పీచు పదార్థాల స్థాయి (ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఫైబర్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఆహారం సులువుగా జీర్ణమవుతుంది. ఫలితంగా మల బద్ధకం సమస్య ఏర్పడకుండా ఉంటుంది.గంటల తరబడి కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చుని పనిచేయడం, శరీరానికి తగినంత శ్రమ ఇవ్వకపోవడం, సరైన సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం వంటి వాటి వల్ల మలబద్ధకం వస్తుంది.కాబట్టి కాస్త అటు ఇటు తిరగండి.
శరీరానికి కావాల్సిన శ్రమను ఇవ్వాలి. వ్యాయామం చేయాలి.నీరు కరెక్ట్ గా త్రాగండి.మంచి నీరు, పళ్ల రసాలను ఎక్కువగా తాగాలి.ఆరోగ్యకర జీవనం కోసం మనిషి రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 5 లీటర్ల మంచి నీటిని తాగాలి. దీని కంటే తక్కువ స్థాయిలో నీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తక్కువ అయ్యి డీహైడ్రేషన్ కు గురవుతుంది. అలాంటి సమయంలో శరీరం తనకు కావాల్సిన నీటిని మూత్రం, మలం నుంచి తీసుకుంటుంది. ఫలితంగా మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు, మలబద్ధకం వంటివి వస్తుంటాయి. కాబట్టి నీళ్లు తాగడం చాలా మంచిది.
ప్రస్తుత బిజీబిజీ యుగంలో చాలా మంది రెడీ టూ ఈట్ ఆహార పదార్థాల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం కూడా మల బద్దకానికి గల కారణాల్లో ఒకటి. వీటిలో పీచు పదార్థాలు చాలా తక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి. దీని వల్ల విరేచనం సరిగా అవ్వదు.కాబట్టి మంచి డాక్టర్ ని సంప్రదించి పీచు పదార్ధాలు ఎక్కువగా వుండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి...ఇక ఇలాంటి మరెన్నో ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు కోసం ఇండియా హెరాల్డ్ గ్రూప్ ని ఫాలో అవ్వండి. ఇంకా మరెన్నో ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు గురించి తెలుసుకోండి...
శరీరానికి కావాల్సిన శ్రమను ఇవ్వాలి. వ్యాయామం చేయాలి.నీరు కరెక్ట్ గా త్రాగండి.మంచి నీరు, పళ్ల రసాలను ఎక్కువగా తాగాలి.ఆరోగ్యకర జీవనం కోసం మనిషి రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 5 లీటర్ల మంచి నీటిని తాగాలి. దీని కంటే తక్కువ స్థాయిలో నీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తక్కువ అయ్యి డీహైడ్రేషన్ కు గురవుతుంది. అలాంటి సమయంలో శరీరం తనకు కావాల్సిన నీటిని మూత్రం, మలం నుంచి తీసుకుంటుంది. ఫలితంగా మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు, మలబద్ధకం వంటివి వస్తుంటాయి. కాబట్టి నీళ్లు తాగడం చాలా మంచిది.
ప్రస్తుత బిజీబిజీ యుగంలో చాలా మంది రెడీ టూ ఈట్ ఆహార పదార్థాల వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం కూడా మల బద్దకానికి గల కారణాల్లో ఒకటి. వీటిలో పీచు పదార్థాలు చాలా తక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి. దీని వల్ల విరేచనం సరిగా అవ్వదు.కాబట్టి మంచి డాక్టర్ ని సంప్రదించి పీచు పదార్ధాలు ఎక్కువగా వుండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి...ఇక ఇలాంటి మరెన్నో ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు కోసం ఇండియా హెరాల్డ్ గ్రూప్ ని ఫాలో అవ్వండి. ఇంకా మరెన్నో ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు గురించి తెలుసుకోండి...