ഇടുപ്പിനോട് ചേർന്ന് മുടി വളരണമെന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഇതൊന്നു പരീക്ഷിക്കൂ. എന്നാല്‍ മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ അത്യാവശ്യമാണ് പോഷകങ്ങള്‍. ഉള്ളിലേയ്ക്കു കഴിയ്ക്കുന്ന അത്തരം പോഷകങ്ങളാണ് മുടിയ്ക്ക് വളര്‍ച്ച നല്‍കുന്നത്. ഇതിനാല്‍ തന്നെ ഭക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്. ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണ വസ്തുക്കള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് മുടി വളര്‍ച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

  മുടിയുടെ ആരോഗ്യ കാക്കുന്നു.  സാൽമൺ, അയല, ട്യൂണ, മത്തി, കൂന്തൽ എന്നി മീനുകളിൽ എല്ലാം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിലിനെ തടഞ്ഞു നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മീനുകൾ തീർച്ചയായും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന്, മുടിയ്ക്ക്‌ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ.

  വിവിധ മത്സ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്കിത് എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ ഒരു പ്രഥമ സ്ഥാനം അർഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മീനുകൾ. ഇവയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയത്തിനും, ചർമ്മത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും ഒക്കെ വളരെയധികം ഗുണപ്രദമാണ് എന്നതിലുപരി മുടികൊഴിച്ചിലിനെ തടഞ്ഞു നിർത്താൻ പ്രത്യേക ശേഷിയുള്ളവയാണ്.

  അതായത് നല്ല മുടിയെന്നത് പല ഘടകങ്ങള്‍ ഒത്തിണങ്ങുന്ന ഒന്നാണ്. പുരുഷനാണെങ്കിലും സ്ത്രീയെങ്കിലും നല്ല മുടി ലഭിയ്ക്കാന്‍ ഭാഗ്യം സിദ്ധിയ്ക്കുന്നവര്‍ ചുരുക്കം തന്നെയാണ്. പാരമ്പര്യം മുതല്‍ മുടി സംരക്ഷണ രീതികളും കഴിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണം വരെയും പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനെന്താണ് മുടിയുടെ കാര്യത്തില്‍ കാര്യം എന്നായിരിയ്ക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന്, മുടിയ്ക്ക്‌ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ.

  വിവിധ മത്സ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്കിത് എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ ഒരു പ്രഥമ സ്ഥാനം അർഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മീനുകൾ. ഇവയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയത്തിനും, ചർമ്മത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും ഒക്കെ വളരെയധികം ഗുണപ്രദമാണ് എന്നതിലുപരി മുടികൊഴിച്ചിലിനെ തടഞ്ഞു നിർത്താൻ പ്രത്യേക ശേഷിയുള്ളവയാണ്.

  ഇത് നിങ്ങളുടെ ശിരോചർമ്മത്തേയും തലമുടിയേയും പൂർണ്ണമായും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം മുടി കൊഴിഞ്ഞ് പോകുന്നത്‌ തടഞ്ഞു നിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നട്സുകളിൽ ഈ പറഞ്ഞ പോഷകങ്ങളെ കൂടാതെ ഒമേഗാ -3 യും ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ബയോട്ടിനും ഒക്കെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഇത് എല്ലാം തികഞ്ഞ ഒരു പോഷക സമ്പന്ന വിഭവമാണ് ഓരോ നട്സുകളും എന്ന് ഉറപ്പിച്ചു പറയാം. മുടി തഴച്ച് വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.പലതരം നട്സുകളായ വാൾനട്ട്, ബദാം, എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീനും സിങ്കും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

  ഇവ രണ്ടും തലമുടിയുടെ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നവയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഇവ ചേർക്കുന്നത് വഴി ആരോഗ്യമുള്ളതും ബലമുള്ളതുമായ തലമുടി ലഭ്യമാകാൻ സാധിക്കുന്നു. അതുപോലെ ബ്രസീൽ നട്സുകളിൽ സൈലേനിയവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തലമുടി ഇടയ്ക്കു വെച്ച് പൊട്ടി പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും മുടിയിഴകളെ മുഴുവൻ കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.മുടിയ്ക്ക് സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നല്‍കുന്ന ഒന്നാണിത്.അവോക്കാഡോ അഥവാ ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് ഇതിനു പററിയ നല്ലൊരു ഭക്ഷണ വസ്തുവാണ്.

  ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളും, വിറ്റാമിൻ ഇ യും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും എല്ലാം നമ്മുടെ തലയോട്ടിയിലും ശിരോചർമ്മത്തിലും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതു വഴി മുടി കൊഴിച്ചിലിനെ മികച്ച രീതിയിൽ തടഞ്ഞു നിർത്താൻ സാധിക്കുന്നു.  മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും ആത്യാവശ്യമായ ധാതുക്കളാണ് ഇതിലെ അയണും, ഫോളിക് ആസിഡുകളും. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ വിതരണത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇതിന് പ്രത്യേക പങ്കുണ്ട്. അതുപോലെ തലയോട്ടിയിലേക്കും ശിരോചർമത്തിലേക്കും ഉള്ള രക്തചംക്രമണം മികച്ച രീതിയിലാക്കാനും ഇത് അവസരം ഒരുക്കുന്നു.