చలికాలంలో పిల్లల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆహారాలు?

Purushottham Vinay
ఈ చలికాలంలో మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఇంకా అలాగే ఉత్సాహంగా ఉంచే మంచి ఆహారాలలో నట్స్ ఒకటి.ఈ చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కొన్ని జీడిపప్పు, బాదం, వేరుశెనగ, పిస్తా ఇంకా అలాగే వాల్‌నట్‌లను తీసుకోండి. పిల్లలు కూడా వీటిని తినడానికి బాగా ఇష్టపడతారు. వాటిని ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల వారి జీవక్రియ అనేది బాగా మెరుగుపడుతుంది.చలికాలంలో మీ పిల్లలను ఆరోగ్యంగా,వెచ్చగా ఉంచడానికి, వారి జీర్ణవ్యవస్థను బాగు చెయ్యడానికి సూప్‌ అనేది మంచి ఆహారాలలో ఒకటి. పాలకూర, ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, మష్రూమ్, బీన్స్, బీట్‌రూట్ మొదలైన వాటితో సూప్ చేసుకోవచ్చు.ఇంకా అలాగే చికెన్ లేదా మటన్ స్టిక్స్ వంటి మాంసాహారాలతో కూడా సూప్ చేసుకుని వేడి వేడిగా తాగొచ్చు.ఇంకా అలాగే సోపు గింజల్లో విటమిన్ సి చాలా పుష్కలంగా ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఆహారంలో చేర్చుకున్నప్పుడు జలుబు, దగ్గు ఇంకా ఫ్లూ ప్రమాదాన్ని దూరం చేస్తుంది.ఇంకా అలాగే బ్రోకలీ విటమిన్ సి  గొప్ప మూలం.


యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గొప్ప ఆహారంగా పని చేస్తుంది. బ్రోకలీలో బీటా-కెరోటిన్, ఇతర పవర్-ప్యాక్డ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా ఉన్నాయి. బ్రోకలీలో కాల్షియం, విటమిన్ K చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ పోషకాలు బ్రోకలీలో ఉంటాయి కాబట్టి తప్పనిసరిగా తినండి.ఇంకా అలాగే బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, కాల్షియం మెగ్నీషియం, ఐరన్ చాలా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ బచ్చలికూరలో బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. ఇంకా అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో బచ్చలికూరం మంచి దివ్యౌషధం అనే చెప్పాలి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలన్నీ కూడా బచ్చలికూరను శీతాకాలపు సూపర్ ఫుడ్‌గా చేస్తాయి. ఇది పిల్లలను  ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నుండి సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: