మహిళలను స్ట్రాంగ్ అండ్ హెల్తీగా ఉంచే ఫుడ్స్ ఇవే..!
పని చేసే మహిళలు తక్కువ ఎముక సాంద్రత ఇంకా అలాగే అస్థిపంజర రుగ్మతలకు గురవుతారు.ఇక ఇది వారికి భయంకరమైన ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, పాలలో కాల్షియం అనేది ఉంటుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన రోజువారీ మోతాదును మీకు ఇస్తుందని చాలా ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇందులో ప్రోటీన్,ల్ ఇంకా ఫాస్పరస్, బి విటమిన్ కాంప్లెక్స్, పొటాషియం ,విటమిన్ డి కూడా ఎక్కువగా ఉన్నాయి.ఆకుకూరలు అనేవి పోషక విలువల్లో మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మెనోపాజ్కు ముందు మహిళలు అనుభవించే PMS శారీరక ప్రభావాలను తగ్గించడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, బచ్చలికూరను మహిళలకు మంచి సూపర్ ఫుడ్ అని పిలుస్తారు.మహిళలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలలో బ్రోకలి ఒకటి. ఎందుకంటే, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో క్యాన్సర్కు, ముఖ్యంగా రొమ్ము ,అండాశయ క్యాన్సర్కు కారణమయ్యే ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను కూడా ఈజీగా తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో కాల్షియం అనేది సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకల సాంద్రతకు కూడా బాగా దోహదం చేస్తుంది.
బీట్రూట్ ఫైబర్ కి అద్భుతమైన మూలం అని చెప్పాలి. ఇది పేగులను చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇంకా జీర్ణవ్యవస్థను కూడా నియంత్రిస్తుంది. బీట్రూట్ ఇంకా దాని రసం మెరుగైన రక్త ప్రసరణ, తక్కువ రక్తపోటు ఇంకా అలాగే మెరుగైన వ్యాయామ పనితీరు వంటి అనేక ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. బీట్రూట్లోని ఖనిజ నైట్రేట్ల వల్ల ఈ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. బీట్రూట్ ఇంకా దాని ఆకులను బీట్ గ్రీన్స్ అంటారు. వాటిని మంచి సూపర్ ఫుడ్స్ అని కూడా అంటారు.ఇక బాదం అనేది కూడా ఒక ప్రీబయోటిక్ ఆహారం. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతున్నప్పుడు ప్రోబయోటిక్స్ను అభివృద్ధి చేయడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, 1/4 కప్పు బాదంలో గుడ్డు కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ కంటెంట్ అనేది కూడా ఉంటుంది. అలాగే మెగ్నీషియం కూడా చాలా ఉంటుంది.