శీతాకాలంలో ఈ 5 పండ్లను ఖచ్చితంగా తినాల్సిందే !
భారతదేశంలో శీతాకాలం వేసవి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. శీతాకాలంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వేసవిలో కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. కాలానుగుణంగా శీతాకాలంలో కొన్ని పండ్లు దొరుకుతాయి. ఇవి శరీరానికి, ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యం కోసం మాత్రమే కాకుండా అనేక అంటువ్యాధులు రాకుండా నివారించడానికి ఈ 5 పండ్లను ఖచ్చితంగా తినాల్సిందే. చలికాలం చల్లని వాతావరణం కారణంగా జలుబు, వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్, పొడి చర్మం సమస్య సాధారణంగా వస్తూ ఉంటూనే. ఈ పండ్ల వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు శరీరానికి కావాల్సినంత తేమను అందిస్తాయి.
1. ఆరెంజ్
ఆరెంజ్‌లో విటమిన్-సి కావాల్సినంత ఉంటుంది. ఇది రోగని రోధక వ్యవస్థతో పాటు చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నారింజలో ఫైబర్, పొటాషియం, ఫోలేట్, థియామిన్ కూడా ఉన్నాయి. రక్తహీనతను నివారించడంతో పాటు అవి మూత్రపిండ వ్యాధి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
2. జామ
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో జామకాయ కూడా ఒకటి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, పొటాషియం, ఫైబర్, రాగి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. జామలో ఉండే పెక్టిన్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పెద్ద ప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. ద్రాక్ష
శీతాకాలంలో ఆకుపచ్చ, నలుపు లేదా ఇతర రంగుల ద్రాక్ష తినడం ఒక ఆనందం. వాటి పుల్లని, తీపి కలగలిపిన రుచి అద్భుతమైనది. ద్రాక్షలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగు పరుస్తుంది. అదే సమయంలో ద్రాక్షలోని సహజ ఫైటోకెమికల్స్ కూడా అనేక దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
4. ఆపిల్
ప్రతి రోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని, అసలు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన పనే ఉండదనే సామెతను అందరూ వినే ఉంటారు. ఆపిల్ ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే పండు. ఇది గుండెతో పాటు కడుపుకు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. యాపిల్‌లో ఉండే విటమిన్-సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
5. కివి
నేటి కాలంలో కివికి భారీ డిమాండ్, అవసరం పెరిగింది. డెంగ్యూ వ్యాధి ప్రబలిన తర్వాత భారతదేశంలో విపరీతమైన ప్రజాదరణ పొందిన ఈ అన్యదేశ పండు కివి రోగనిరోధక శక్తిని చాలా బలంగా చేస్తుంది. ఇది అంటువ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతుంది. ఈ లక్షణాలన్నింటిలో కెల్లా సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్-సి ఉంటుంది. మెగ్నీషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, రాగి, జింక్, ఇనుము, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు కనిపిస్తాయి.
1. ఆరెంజ్
ఆరెంజ్‌లో విటమిన్-సి కావాల్సినంత ఉంటుంది. ఇది రోగని రోధక వ్యవస్థతో పాటు చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నారింజలో ఫైబర్, పొటాషియం, ఫోలేట్, థియామిన్ కూడా ఉన్నాయి. రక్తహీనతను నివారించడంతో పాటు అవి మూత్రపిండ వ్యాధి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
2. జామ
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో జామకాయ కూడా ఒకటి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, పొటాషియం, ఫైబర్, రాగి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. జామలో ఉండే పెక్టిన్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పెద్ద ప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. ద్రాక్ష
శీతాకాలంలో ఆకుపచ్చ, నలుపు లేదా ఇతర రంగుల ద్రాక్ష తినడం ఒక ఆనందం. వాటి పుల్లని, తీపి కలగలిపిన రుచి అద్భుతమైనది. ద్రాక్షలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగు పరుస్తుంది. అదే సమయంలో ద్రాక్షలోని సహజ ఫైటోకెమికల్స్ కూడా అనేక దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
4. ఆపిల్
ప్రతి రోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని, అసలు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన పనే ఉండదనే సామెతను అందరూ వినే ఉంటారు. ఆపిల్ ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే పండు. ఇది గుండెతో పాటు కడుపుకు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. యాపిల్‌లో ఉండే విటమిన్-సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
5. కివి
నేటి కాలంలో కివికి భారీ డిమాండ్, అవసరం పెరిగింది. డెంగ్యూ వ్యాధి ప్రబలిన తర్వాత భారతదేశంలో విపరీతమైన ప్రజాదరణ పొందిన ఈ అన్యదేశ పండు కివి రోగనిరోధక శక్తిని చాలా బలంగా చేస్తుంది. ఇది అంటువ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతుంది. ఈ లక్షణాలన్నింటిలో కెల్లా సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్-సి ఉంటుంది. మెగ్నీషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, రాగి, జింక్, ఇనుము, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు కనిపిస్తాయి.