യുവത്വം നിലനിർത്താൻ പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് ഫലപ്രദം
യുവത്വം നിലനിർത്താൻ പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് ഫലപ്രദം. ഫൈറ്റോ പോഷകങ്ങൾ, ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പുകൾ, ലൈകോപീൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് മീൻ അല്ലെങ്കിൽ മീനെണ്ണ. ഇത് ശരീരകോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിനും വീക്കം പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഡൈജസ്റ്റബിൾ പ്രോട്ടീനും ഇതിലുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിലെ നേർത്ത വരകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇവ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുക, ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ തീർച്ചയായും കാണുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ യുവത്വവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ ലൈക്കോപീൻ സമ്പുഷ്ടമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷ്യ വസ്തുവാണ് തക്കാളി.
ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജന്റെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന എൻസൈമുകളായ കൊളാജനേസുകളുടെ പ്രവർത്തനം തടയുന്നതിലൂടെ ഇത് ചർമ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ലൈകോപീൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനിടയിൽ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലും ആരോഗ്യപ്രദമായ ഡയറ്റ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമ്മിൽ ആർക്കും സമയത്തെ തടഞ്ഞ് നിർത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ ചർമ്മം, ഊർജ്ജ നില, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വഴി നമുക്ക് തീർച്ചയായും വാർദ്ധക്യം ആകുന്നതിന് കാലതാമസം വരുത്താൻ സാധിക്കുന്നതാണ്.
പ്രായമേറുന്നതിനനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ശരീര യുവത്വം മങ്ങുവാൻ തുടങ്ങുന്നു. പുരുഷന്മാരുടെ കാര്യത്തിൽ, അവർ 40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞാൽ, ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുകയും വിവിധ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല, ശരീരവും ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് തൈര്. ഇവയിൽ കലോറി കുറവാണ്. തൈരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകൾ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
റൈബോഫ്ലേവിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവയും ഇവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തൈര് ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ചർമ്മത്തിന് സമ്പൂർണ്ണ പോഷണം നൽകുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് അവോക്കാഡോ. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഇ സഹായിക്കുന്നു. അവോക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ പുരുഷന്മാരിലെ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജന്റെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന എൻസൈമുകളായ കൊളാജനേസുകളുടെ പ്രവർത്തനം തടയുന്നതിലൂടെ ഇത് ചർമ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ലൈകോപീൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനിടയിൽ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലും ആരോഗ്യപ്രദമായ ഡയറ്റ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമ്മിൽ ആർക്കും സമയത്തെ തടഞ്ഞ് നിർത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ ചർമ്മം, ഊർജ്ജ നില, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വഴി നമുക്ക് തീർച്ചയായും വാർദ്ധക്യം ആകുന്നതിന് കാലതാമസം വരുത്താൻ സാധിക്കുന്നതാണ്.
പ്രായമേറുന്നതിനനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ശരീര യുവത്വം മങ്ങുവാൻ തുടങ്ങുന്നു. പുരുഷന്മാരുടെ കാര്യത്തിൽ, അവർ 40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞാൽ, ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുകയും വിവിധ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല, ശരീരവും ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് തൈര്. ഇവയിൽ കലോറി കുറവാണ്. തൈരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകൾ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
റൈബോഫ്ലേവിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവയും ഇവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തൈര് ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ചർമ്മത്തിന് സമ്പൂർണ്ണ പോഷണം നൽകുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് അവോക്കാഡോ. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഇ സഹായിക്കുന്നു. അവോക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ പുരുഷന്മാരിലെ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.