పొద్దున్నే ఇలా చేస్తే మిలమిల మెరిసిపోవడం ఖాయం.
చర్మ సంరక్షణ ప్రియులందరూ కూడా అనుసరించే ఏకైక నియమం ఏంటంటే పొద్దున్నే నీళ్లు తాగడం. ఖాళీ కడుపుతో పొడవాటి గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల ఖచ్చితంగా మీ చర్మానికి అద్భుతాలు కలుగుతాయి. నిద్ర లేవగానే ఖచ్చితంగా ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగాలి. ఇది మీ సిస్టమ్లోని టాక్సిన్స్ను బయటకు పంపి తరువాత మీ చర్మానికి సహజమైన మెరుపును అందించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది.వాస్తవానికి ఉదయం పూట మాత్రమే కాకుండా, మృదువైన, మచ్చలేని ఇంకా అలాగే మెరుస్తున్న చర్మాన్ని పొందడానికి మీరు ప్రతిరోజూ కూడా కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరుని ఖచ్చితంగా త్రాగాలి.అలాగే మీ వ్యాయామాన్ని ఎప్పటికీ వదులుకోకుండా ఉండటానికి ఇక్కడ మరొక కారణం కూడా ఉంది. అదే మెరుస్తున్న చర్మం. వారానికి 4 నుంచి 5 సార్లు, కనీసం 30 నిమిషాల పాటు ఖచ్చితంగా వర్కవుట్ రొటీన్ చేయండి.వ్యాయామం మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా అలాగే మీ హృదయ స్పందన రేటును కూడా పెంచుతుంది. ఇది చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.మెరిసే ఇంకా అలాగే యవ్వనమైన చర్మాన్ని మీకు అందిస్తుంది.ఇక మీరు హడావిడిగా ఉన్నప్పటికీ అల్పాహారాన్ని అస్సలు మానేయకండి.
ప్రతి రోజు ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకాహారంతో కూడిన అల్పాహారంతో ప్రమాణం చేయండి. మీ రోజు మొదటి భోజనంలో పండ్లు, జ్యూస్ ఇంకా గింజలను భాగం చేసుకోండి. మీరు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఇంకా ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడే స్మూతీ బౌల్స్ను తయారు చేసుకోవచ్చు. అలాగే మీ చర్మాన్ని గందరగోళానికి గురిచేసే కొవ్వు పదార్ధాల కోసం రోజంతా మీరు ఆరాటపడకుండా నిండుగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇంకా అలాగే, ఆర్ద్రీకరణను పెంచడానికి మీ అల్పాహారంలో గ్రీన్ టీ ఇంకా అలాగే కొబ్బరి నీరు లేదా ఇతర చర్మాన్ని ఇష్టపడే పానీయాలను కూడా చేర్చండి.UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని ఖచ్చితంగా రక్షించుకోవాలి. ప్రతిరోజూ కూడా ఉదయం, బయటికి వెళ్లే ముందు విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ సన్స్క్రీన్ను ఖచ్చితంగా అప్లై చేయండి. ఇంకా అలాగే మీ చర్మాన్ని రాడికల్ డ్యామేజ్ మరియు అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలు, డార్క్ స్పాట్స్ ఇంకా టాన్ వంటి చర్మ సమస్యల నుండి రక్షించడానికి మీ సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయండి.