డ్రై ఫ్రూట్స్ : ఆరోగ్యం, అందం మీ సొంతం ?
ఈ లోకంలో అన్నిటికంటే విలువైనది ప్రాణం. ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే ఆ ప్రాణం నిలబడుతుంది. ఇక కొందరు ఆహారం విషయంలో తగిన శ్రద్ధ అనేది తీసుకుంటారు. అందుకు తగ్గట్టు వాళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఇంకా చాలా ఆనందంగా ఉంటారు. కాబట్టి ఆకలి తీరితే సరిపోతుంది అనుకోకుండా మనం ఏం తింటున్నాం ఇంకా అలాగే ఎంత పరిమాణంలో తింటున్నాం అనేది కూడా ఖచ్చితంగా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.ఇప్పుడు కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎలా ఇంకా ఎంత పరిమాణంలో తినాలో అలాగే వాటివల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1.ఖర్జూరం , అత్తి పండు ఇంకా సీమబాదం:-ఖర్జూరం, అత్తిపండు ఇంకా సీమబాదం డ్రైఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలైనవి. వీటిల్లో ఏదో ఒకదాన్ని కనుక మనం క్రమం తప్పకుండా ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఎందుకంటే వీటిలో ఐరన్, ఫైబర్, విటమిన్ 'ఎ', ఇంకా అలాగే విటమిన్ 'సి' అనేవి పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ఇవి కంటి చూపును ఎంతగానో మెరుగుపరుస్తాయి.ఇక వీటిని కడిగి నీళ్ళలో బాగా నానబెట్టండి. ఆ తరువాత మరునాడు ఉదయాన ఆ నీళ్ళని మీరు తాగండి.. ఒకసారి ఒక రకం సరిపోతుంది.ప్రతిదీ కూడా ఓ మంచి టానిక్ లా పనిచేస్తుంది.ఇంకా వీటిని రోజూ తినడం వల్ల మీ చర్మ సౌందర్యం బాగా రెట్టింపు అవుతుంది. కాబట్టి వీటిని ప్రతి రోజూ కూడా క్రమం తప్పకుండా తినండి. అందంగా ఉండండి.
2.బాదం:- ఇక బాదం పప్పు కూడా ఆరోగ్యానికి ఇంకా అలాగే అందానికి చాలా మంచిది. ఈ బాదం పప్పులో అనేక రకాల పోషక విలువలు అనేవి చాలా ఎక్కువగా వున్నాయి. కాబట్టి రోజుకు ఐదు నుంచి ఆరు బాదం పప్పులు ఖచ్చితంగా తినండి. వీటిని కేవలం విడిగానే కాదు, ఏ రూపంలో అయినా సరే వీటిని మనం తినొచ్చు.ఇక బాదం పైపొరలో వగరు ఉన్నప్పటికీ దానిలో ఉండే ఫ్యాట్ అన్ శ్యాచురేటెడ్ కావడంతో అది కొలెస్ట్రాల్ ను చాలా ఈజీగా తగ్గించడంలో ఎంతో సహాయకారిగా ఉంటుంది. బాదం పప్పులో ఉండే కాపర్ పరిమాణం ఎనీమియాను వెంటనే పోగొడుతుంది. ఇంకా అలాగే బాదంవల్ల ముఖానికి గ్లో వచ్చి ఎంతో సౌందర్యం కూడా ఇనుమడిస్తుంది.