ఇలా చేస్తే అందం, ఆరోగ్యం ఎప్పుడూ మీ వెంటే..

Purushottham Vinay
ఎప్పుడూ అందం ఆరోగ్యం మన వెంట ఉండాలంటే జీవ క్రియ అనేది చాలా ముఖ్యం.జీవక్రియ అనేది శరీరంలో జరిగే అన్ని రసాయన సంఘటనలను సూచిస్తుంది. మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఈ రసాయన ప్రక్రియలు అవసరం. ఈ పదబంధాన్ని కొన్నిసార్లు జీవక్రియ రేటుతో పరస్పరం మార్చుకుంటారు, ఇది మీరు ప్రతిరోజూ ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారో సూచిస్తుంది. మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తే, మీ జీవక్రియ రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు తినే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తే మీరు బరువు కోల్పోతారు.
మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ప్రోటీన్ తినండి
స్వల్ప వ్యవధిలో, భోజనం తినడం మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. దీనిని ఆహార థర్మిక్ ప్రభావం (TEF) గా సూచిస్తారు. ఇది మీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, గ్రహించడానికి ఇంకా జీవక్రియ చేయడానికి అవసరమైన అదనపు కేలరీలు ఇస్తుంది.
2.వ్యాయామం
వ్యాయామం అనేది ప్రశ్న లేకుండా, మీ జీవక్రియను పెంచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన టెక్నిక్. వ్యాయామం చేసిన కొన్ని గంటల తర్వాత కూడా, బలమైన వ్యాయామం మీ మెటబాలిక్ ఇంజిన్‌ను బర్న్ చేయగలదు.
3.తినే విషయంలో జాగ్రత్త
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు జీర్ణించుకోవడం ఇంకా కండరాల నిర్మాణానికి మద్దతు ఇవ్వడం చాలా కష్టం. ఫైబర్ నమలడం కూడా చాలా కష్టం అలాగే విచ్ఛిన్నం కావడానికి మరింత శక్తి అవసరం. సుగంధ ద్రవ్యాలు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి ఇంకా మీ ఆహారంలో వాటిని జోడించడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరొక టెక్నిక్. ప్రోటీన్ ఇంకా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కలిపి తినడం తర్వాత గంటల తరబడి ఆకలిని అరికట్టడం ద్వారా అతిగా తినే ధోరణిని తగ్గిస్తుంది.
4.మంచి నిద్ర
అందం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి అలాగే మీ ఎంతో ఆరోగ్యవంతంగా ప్రారంభించడానికి  రాత్రి మంచి నిద్ర అనేది అవసరం. రాత్రి పూట మంచి నిద్ర అనేది బరువు తగ్గించే మంచి సంభావ్యతతో ముడిపడి ఉంది. ఇది మీ తీవ్రమైన దినచర్యను పొందడానికి మీకు తగినంత స్టామినాను అందిస్తుంది

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: