ఉదయాన్నే వీటిని తినడం వలన ఎన్ని ప్రయోజనాలో..!
ప్రతి రోజు ఉదయం నానబెట్టిన మొలకలు తినడం వలన ఆరోగ్యానికి చాల మంచిది. అయితే సులువుగా లభించే చిక్‌పీస్‌లో కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీన్ని తినడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మొలకెత్తిన చిక్‌పీస్‌లో క్లోరోఫిల్, విటమిన్ ఎ, బి, సి, డి, కె, భాస్వరం, పొటాషియం పాటు మెగ్నీషియం వంటివి సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
అయితే ఉదయాన్నే శనగలు తినడం వలన శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. చిక్‌పీస్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, క్లోరోఫిల్, భాస్వరం పుష్కలంగా ఉంటాయి. నానబెట్టిన చిక్‌పీని రోజూ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. ఇది వ్యాధులతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారికి ఇవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం 25 గ్రాముల నానబెట్టిన చిక్‌పీస్‌ను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చు.
మలబద్ధకం సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయ పడుతుంది. వేరుశెనగలోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది. మీకు కడుపు నొప్పి మలబద్ధకం ఉంటే.. అల్లం, జీలకర్ర ఉప్పుతో కలపి శనిగలు తీసుకొండి. ఇది కడుపు నొప్పి సమస్యలను తొలగిస్తుంది. అలాగే, ప్రతి ఉదయం వేరుశెనగలో నిమ్మ, అల్లం, ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు జోడించి తీసుకొవడం వల్ల మలబద్దకం అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇక శనగలులో ఉండే ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గర్భిణులకు, బాలింతలు తీసుకుంటే ఐరన్ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.
అంతేకాదు శరీరంలో ఇనుము లోపం లేకపోతే రక్తహీనత సమస్య వస్తుంది. మీకు అలాంటి సమస్య ఉంటే, ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన చిక్‌పీస్ తినడం చక్కటి పరిష్కారం. ఇందులో ఇనుము అధికంగా ఉన్నందున, ఇది రక్తహీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన, నల్ల చిక్‌పీస్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది, అది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారాలను అతిగా తినడం లేదా అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
అయితే ఉదయాన్నే శనగలు తినడం వలన శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. చిక్‌పీస్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, క్లోరోఫిల్, భాస్వరం పుష్కలంగా ఉంటాయి. నానబెట్టిన చిక్‌పీని రోజూ తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. ఇది వ్యాధులతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారికి ఇవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం 25 గ్రాముల నానబెట్టిన చిక్‌పీస్‌ను ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చు.
మలబద్ధకం సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయ పడుతుంది. వేరుశెనగలోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది. మీకు కడుపు నొప్పి మలబద్ధకం ఉంటే.. అల్లం, జీలకర్ర ఉప్పుతో కలపి శనిగలు తీసుకొండి. ఇది కడుపు నొప్పి సమస్యలను తొలగిస్తుంది. అలాగే, ప్రతి ఉదయం వేరుశెనగలో నిమ్మ, అల్లం, ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు జోడించి తీసుకొవడం వల్ల మలబద్దకం అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇక శనగలులో ఉండే ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గర్భిణులకు, బాలింతలు తీసుకుంటే ఐరన్ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.
అంతేకాదు శరీరంలో ఇనుము లోపం లేకపోతే రక్తహీనత సమస్య వస్తుంది. మీకు అలాంటి సమస్య ఉంటే, ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన చిక్‌పీస్ తినడం చక్కటి పరిష్కారం. ఇందులో ఇనుము అధికంగా ఉన్నందున, ఇది రక్తహీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన, నల్ల చిక్‌పీస్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది, అది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారాలను అతిగా తినడం లేదా అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.