తలనొప్పికి చెక్ పెట్టే సూపర్ చిట్కాలు ఇవే.. ఈ షాకింగ్ విషయాలు మీకు తెలుసా?
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధించే ప్రధాన సమస్య తలనొప్పి. పని ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వంటి ఎన్నో కారణాలు దీనికి వెనుక ఉండవచ్చు. అయితే ప్రతి చిన్న నొప్పికి పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడటం ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు. మన వంటింట్లో దొరికే సహజసిద్ధమైన వస్తువులతోనే ఈ తలనొప్పికి శాశ్వతంగా చెక్ పెట్టవచ్చు.
ముందుగా, తలనొప్పిగా అనిపించినప్పుడు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కొంచెం నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగితే శరీరంలోని టాక్సిన్స్ తొలగిపోయి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే అల్లం టీ అద్భుతమైన మందులా పనిచేస్తుంది. అల్లంలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు రక్తనాళాల్లో వాపును తగ్గించి నొప్పిని మాయం చేస్తాయి. చందనం పేస్ట్ను నుదుటిపై రాసుకోవడం లేదా పుదీనా నూనెతో మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల కూడా తక్షణ ఉపశమనం కలుగుతుంది.
చాలామందికి తలనొప్పి రావడానికి ప్రధాన కారణం డీహైడ్రేషన్. అంటే శరీరానికి సరిపడా నీరు అందకపోవడం. అందుకే రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల మెదడుకు రక్తప్రసరణ మెరుగ్గా జరిగి తలనొప్పి వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. ఇక ఒక షాకింగ్ విషయం ఏమిటంటే, మనం వాడే స్మార్ట్ఫోన్ల స్క్రీన్ల నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్ కూడా తీవ్రమైన మైగ్రేన్ నొప్పికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి మధ్యమధ్యలో కళ్లకు విశ్రాంతినిస్తూ, అరచేతులను రుద్ది కళ్లపై ఉంచుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
గాఢమైన నిద్ర తలనొప్పిని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. వీటన్నింటితో పాటు యోగా, ధ్యానం వంటివి అలవాటు చేసుకుంటే మానసిక ప్రశాంతత లభించి, దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి సమస్యల నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ద్వారా ఇలాంటి చిన్న చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలను మనం దరిచేరనీయకుండా చూసుకోవచ్చు.