మజిల్స్ పెంచడం వల్ల లాభమా? నష్టమా? ఈ షాకింగ్ విషయాలు మీకు తెలుసా?
శరీర ధారుఢ్యం మరియు కండరాల నిర్మాణం (Muscle Building) అనేది నేటి కాలంలో కేవలం ఒక అలవాటు మాత్రమే కాదు, అది ఒక జీవనశైలిగా మారిపోయింది. అయితే మజిల్స్ పెంచడం వల్ల కేవలం బాహ్య రూపం మాత్రమే మారుతుందా లేక ఆరోగ్య పరంగా కూడా మార్పులు వస్తాయా అన్నది చాలా మందికి ఉండే సందేహం. నిజానికి శాస్త్రీయ దృక్పథంతో చూస్తే కండరాల పెరుగుదల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అపారం.
కండరాలు పెరగడం అంటే శరీరంలో జీవక్రియ రేటు (Metabolic Rate) పెరగడం అని అర్థం. మనం విశ్రాంతి తీసుకుంటున్న సమయంలో కూడా కండరాలు ఎక్కువ క్యాలరీలను ఖర్చు చేస్తాయి, దీనివల్ల శరీరంలోని అనవసరపు కొవ్వు తగ్గి బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. అలాగే వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం సహజం, కానీ కండరాల కోసం చేసే వ్యాయామాలు ఎముకలను దృఢపరిచి ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. కేవలం శారీరక శక్తి మాత్రమే కాకుండా, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరించడంలో కూడా కండరాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
అయితే, నాణేనికి రెండో వైపు ఉన్నట్లుగా, కండరాలను పెంచే క్రమంలో చేసే కొన్ని పొరపాట్లు తీవ్రమైన నష్టాలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. చాలా మంది తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కండరాలు రావాలని స్టెరాయిడ్స్ లేదా నిషేధిత సప్లిమెంట్లను ఆశ్రయిస్తారు. ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు, హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు మరియు కాలేయ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అతిగా వ్యాయామం చేయడం (Overtraining) వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, లిగమెంట్ ఇంజ్యూరీలు మరియు తీవ్రమైన అలసట వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
కేవలం ప్రోటీన్ మాత్రమే ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఇతర పోషకాలను విస్మరించడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. క్రమశిక్షణ లేని వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో కండరాల సమతుల్యత దెబ్బతిని వెన్నునొప్పి వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాబట్టి కండరాలు పెంచడం అనేది ఆరోగ్యానికి మేలే అయినప్పటికీ, అది సహజ సిద్ధమైన ఆహారం, సరైన విశ్రాంతి మరియు నిపుణుల పర్యవేక్షణలో జరిగినప్పుడే అది సంపూర్ణ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. అతిగా ఆశపడి శరీర సామర్థ్యానికి మించి కష్టపెడితే, లాభం కంటే నష్టమే ఎక్కువగా ఉంటుందని గుర్తించాలి.