జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఏం తినాలి? ఏం తినకూడదు? ఈ విషయాలు మీకు తెలుసా?
జ్వరం వచ్చినప్పుడు శరీరం లోపల ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడుతూ ఉంటుంది, దీనివల్ల మనకు అలసటగా, నీరసంగా అనిపిస్తుంది. ఈ సమయంలో జీర్ణశక్తి కూడా మందగిస్తుంది, కాబట్టి మనం తీసుకునే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. జ్వరం ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుకోవడం అన్నిటికంటే ముఖ్యం. దీనికోసం మంచినీళ్లు, కొబ్బరి నీళ్లు, తాజా పండ్ల రసాలు (చక్కెర కలపకుండా) ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపి, కోల్పోయిన లవణాలను తిరిగి అందిస్తాయి.
ఆహారం విషయానికి వస్తే, తేలికగా అరిగే పదార్థాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మెత్తగా ఉడికించిన అన్నం లేదా గంజి తీసుకోవడం చాలా మంచిది. పెసరపప్పుతో చేసిన కిచిడీ లేదా పొంగలి శరీరానికి బలాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. కూరగాయల సూప్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందుతాయి. ముఖ్యంగా క్యారెట్, బచ్చలికూర వంటి వాటితో చేసిన సూప్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అలాగే, జ్వరం తగ్గుముఖం పడుతున్నప్పుడు గుడ్డులోని తెల్లసొన లేదా ఉడికించిన చికెన్ సూప్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ అందుతుంది.
మరోవైపు, జ్వరం ఉన్నప్పుడు కొన్ని రకాల ఆహారాలకు ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాలి. నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం అస్సలు తీసుకోకూడదు. ఇవి జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు కడుపులో మంట, అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. బయట దొరికే జంక్ ఫుడ్, పిజ్జాలు, బర్గర్లకు దూరంగా ఉండాలి. కూల్ డ్రింక్స్, ఐస్ క్రీములు వంటి చల్లని పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల గొంతు నొప్పి లేదా జలుబు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
ప్యాక్ చేసిన ఆహార పదార్థాలు, నిల్వ ఉంచిన ఊరగాయలు కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. పాలు నేరుగా తాగితే కొంతమందికి అరగడం కష్టమవుతుంది, అటువంటప్పుడు పల్చటి మజ్జిగ తీసుకోవడం ఉత్తమం. కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉండే కాఫీ, టీలను తగ్గించి, వాటి బదులు అల్లం టీ లేదా తులసి కషాయం తాగితే ఉపశమనం కలుగుతుంది. జ్వరం వచ్చినప్పుడు శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతినిస్తూ, ఇలాంటి పోషకాహార నియమాలు పాటిస్తే త్వరగా కోలుకోవచ్చు.