పాదాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? ఈ షాకింగ్ విషయాలు మీకు తెలుసా?
మన శరీరమంతటినీ మోసే పాదాలను మనం తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటాం, కానీ మన ఆరోగ్యం మొత్తం పాదాల నుంచే మొదలవుతుందని మీకు తెలుసా? పాదాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కేవలం శుభ్రత సరిపోదు, కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలను మనం గమనించాలి. నిజానికి మన పాదాల్లో సుమారు 250,000 స్వేద గ్రంథులు ఉంటాయి, ఇవి రోజుకు దాదాపు అరకప్పు చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అందుకే పాదాలను ఎప్పుడూ పొడిగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలామంది చేసే అతి పెద్ద పొరపాటు ఏమిటంటే, స్నానం చేసిన తర్వాత వేళ్ల మధ్య తడిని సరిగ్గా తుడుచుకోకపోవడం. ఈ చిన్న నిర్లక్ష్యం ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది.
పాదాల ఆరోగ్యంలో పాదరక్షల పాత్ర అత్యంత కీలకం. ఒకే జత చెప్పులను ప్రతిరోజూ వేసుకోవడం వల్ల వాటిలో బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి కనీసం రెండు జతల చెప్పులను మారుస్తూ ఉండటం మంచిది. అలాగే, సాయంత్రం వేళల్లో పాదాలు స్వల్పంగా ఉబ్బుతాయి, కాబట్టి చెప్పులు కొనాలనుకున్నప్పుడు సాయంత్రం సమయంలో కొంటే సరైన సైజు దొరుకుతుంది. ఇంట్లో నగ్నపాదాలతో నడవడం వల్ల పాదాల కండరాలు దృఢంగా మారతాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. గోళ్లను కత్తిరించేటప్పుడు మూలల్లో లోతుగా కట్ చేయకుండా, వెడల్పుగా కత్తిరించాలి; లేదంటే గోళ్లు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయే 'ఇన్గ్రోన్ టోనెయిల్స్' సమస్య వస్తుంది.
ప్రతిరోజూ నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు వేసి పాదాలను కడగడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటమే కాకుండా అలసట తగ్గుతుంది. మడమల పగుళ్లు కేవలం బాహ్య సమస్య మాత్రమే కాదు, అది శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిందని లేదా విటమిన్ల లోపం ఉందని చెప్పే సూచన కూడా కావచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారు పాదాల విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే చిన్న గాయం కూడా తీవ్రమైన పుండుగా మారే ప్రమాదం ఉంది. పాదాలను కేవలం నడవడానికే కాకుండా, మన ఆరోగ్యానికి పునాదిగా భావించి ప్రతిరోజూ కాసేపు వాటి మసాజ్ మరియు వ్యాయామం కోసం కేటాయిస్తే దీర్ఘకాలిక నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యవంతుడైన మనిషి తన జీవితకాలంలో భూమిని నాలుగు సార్లు చుట్టివచ్చినంత దూరం నడుస్తాడు, ఆ ప్రయాణం సాఫీగా సాగాలంటే పాదాల రక్షణ తప్పనిసరి.